10 činjenica o hodanju, nakon čitanja koje se želim izvući u šetnju.

Ako nemate priliku redovito vježbati, to ne znači da morate sjediti kod kuće i razbuditi se. Brzo se oblačite, obućujte i idite na šetnju. Nemate pojma koliko koristi obični donosi. obilazak…

"Tako jednostavno!" će vam reći nego hodanje je korisno, Pobrinite se da trebate premjestiti više!

Prednosti hodanja

Smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti
Ova bolest nastaje i zbog sjedilačkog načina života. Najjednostavnija prevencija - hodajte češće. Činjenica je da redovita tjelesna aktivnost pomaže u sprečavanju nakupljanja amiloidnih plakova u mozgu, jer osigurava stalni protok krvi bogate kisikom.

Čuva mišiće toniranim
Pješačenje nije trening snage, ali daje dobar opterećenje mišića. Postoje situacije kada neko vrijeme ne možete igrati sport. Tada će vam samo česte šetnje ostati u formi!

Poboljšava srčani i krvožilni sustav
Budući da je hodanje oblik aerobne vježbe, čak i vrlo sporo, ali dugo hodanje snižava visoki krvni tlak i normalizira funkcioniranje srca.

Poboljšava probavni sustav
Pješačenje ima pozitivan učinak na rad probavnog sustava: poboljšava crijeva, pomaže u bržem i boljem probavljanju hrane. Zato kažu da je korisno hodati malo nakon obroka.

podiže
Ako želite ukloniti loše raspoloženje, stres i anksioznost, često hodate na svježem zraku.

Kako spriječiti glaukom
Nedavne studije su pokazale da umjerena tjelovježba, kao što je hodanje, smanjuje rizik od razvoja glaukoma.

Normalizira težinu
Najlakši način da ne postanete bolji!

Jača kosti i zglobove
Dugačke šetnje ne samo da ojačavaju mišiće, već i naše kosti i zglobove. Šetnja dosta Preporučuje se za prevenciju artritisa.

Pomaže kod dijabetesa
Liječnici savjetuju dijabetičare da izbjegavaju intenzivnu vježbu i preferiraju hodanje po umjerenom ritmu.

Poboljšava stanje pluća
Pješačka vlakovi dišni sustav, koji ima blagotvoran učinak na pluća. Zato s laganim koracima i slobodnim disanjem, idemo naprijed prema zdravlju!