5 stvari koje će se dogoditi s vašim tijelom ako jedete 1 jaje dnevno.

Čuli smo to jaja - hranu bogatu kolesterolom za jetru. Mnogi ljudi čak ih potpuno isključuju iz prehrane, vodeći računa o njihovom zdravlju!

Danas, istraživanja nutricionista potvrđuju: jaja se moraju jesti svima. Samo osobe s dijabetesom i alergijama trebaju se ograničiti. Za ostalo, ovaj proizvod je neprocjenjiv! Svakako ću uključiti jaja u moj dnevni izbornik, i to je razlog zašto ...

Koliko jaja mogu jesti dnevno?

1. Jaja je lako probavljiv proizvod.
   Bjelanjak jajeta apsorbira tijelo za 98% posto. Ovo je izvrstan građevinski materijal za nove stanice. Važno je jesti jaja za rast mišićne mase i održavati ga na odgovarajućoj razini.

   Jesti 1 jaje dnevno pomaže vam da izgubite težinu. Hranjivi proteinski proizvod doprinosi brzoj zasićenosti, smanjenom apetitu i dobrom metabolizmu. Posebno je korisno jesti jaja za doručak! Ovo će pomoći vašem tijelu da kontrolira ghrelin hormona gladi, nemojte prejedati i osjetiti se sjajnim.

2. Jaja su bogata vitaminima.
   Jaja se sastoje od čitavog niza korisnih vitamina. U jednom jaje možete naći vitamin A - 5% dnevnog zahtjeva i vitamin D - 10% dnevnog zahtjeva.Fosfor, željezo, cink, jod, retinol, riboflavin - svi ti elementi u tragovima prisutni su u jajašcima.

   Ako svakodnevno jedete 1 jaje, ne brinite o zdravlju očiju: antioksidativni lutein štiti mišiće očiju od degeneracije povezane s dobi, a vitamin A spasiti će od "noćne sljepoće" u mraku.

3. Jaja štite od osteoporoze
   Kuhano mekano kuhano jaje - jamstvo da će vaše kosti biti jake. Problem krhkih kosti bolan je za mnoge ljude, posebno za žene iznad 40 godina. Vrijedno je zaštititi sebe tako da u budućnosti nećete imati nepotrebnih problema s vašim zdravljem!
4. Jaja podupiru mozak
   U sastavu prisutnih jaja kolin - superfood za mozak! Pomaže u poboljšanju memorije, kreativnom razmišljanju, brzoj reakciji na podražaje. Za mentalne radnike, ova hrana je jednostavno neophodna!

   Ako dijete nakon 3 godine nije alergično, vrlo je važno pružiti mu 1 jaje dnevno za pravilan razvoj mozga i formiranje zdravih hormonskih razina.

5. Jaja smanjuju rizik od ateroskleroze!
   Nakon jesti jaja, kolesterol se ne diže u krvi! Kolesterol u jaja balansira u njima fosfatidima (spojevi slični lecitinu).Fosfatidi sprečavaju pojavu ateroskleroznih plakova u plućima.

   Bolje je koristiti kuhana jaja, bez maslaca i maslinovog ulja. Ovo je 100% sigurno od problema s jetrom.

Obratite pozornost: tanka, lomljiva ljuska jela ukazuje na nisku nutritivnu vrijednost proizvoda. ali boja ljuske nije pokazatelj prednosti jaja, kao što se obično vjeruje!

Ako rijetko jedete jaja, vrijedi promijeniti stvari. Posuđe s jajima brzo se kuha, a njihovo pozitivno djelovanje na cijelo tijelo je bez sumnje! 1 jaje dnevno će stvoriti čudo s vašim zdravljem.

Vodite brigu o sebi sada, u budućnosti biti cvjetajuća, zdrava osoba! I svim sredstvima, proslijedite ove informacije bliskim prijateljima.