Dijeta bez ugljikohidrata za gubitak težine

"Tako jednostavno!" Nemojte se umoriti jer žele izgubiti težinu. Ovaj put će biti oko dijeta bez ugljikohidrata, što se može pripisati broju najudobniji i učinkovitiji za gubitak težine.

Slimming pod sloganom "Jedite i izgubite težinu!" postalo je stvarno dijeta bez ugljikohidrata. To su sportaši koji se pribjegavaju kad žele brzo riješiti masni sloj tako da njihovi mišići izgledaju čvršće i privlačniji. Za one koji su daleko od sporta, ovo je način da izgubite one dodatne funte bez stroga ograničenja.

Dijeta bez ugljikohidrata za gubitak težine

Uspjeh prehrane bez ugljikohidrata leži u činjenici da je njegov izbornik, zasnovan samo na korištenju proteina i masti, smanjuje glad i aktivira mehanizme spaljivanja masnoća. Dovoljno je lako slijediti, ali hrana pod strogom shemom dozvoljena je samo 1 tjedan kako ne bi uzrokovala štetu jetri i bubrezima.

Dopušteni proizvodi

1. Piletina, puretina, govedina, janjetina (i ostalo) mogu biti u bilo kojem obliku bez ograničenja.
2. Bilo koja riba i plodovi mora.
3. Jaja, tvrdog sira mogu biti u bilo kojoj količini, sir i kefir - povremeno, bez oduzimanja.
4. Povrće: krastavci, cvjetača i bijeli kupus, rotkvica, celer, salata.Također možete jesti gljive.
5. Od plodova, sve vrste agruma, kao i jabuke, a ponekad breskve, bit će posebno korisne.
6. Za dodatni izvor masnoće - orasi, sjemenke suncokreta i bundeva.
7. Piće je dopušteno čaj, kava, kompozicija sušenog voća i sok od brusnica bez - sve bez šećera!
8. Za normalno funkcioniranje tijela u minimalnim količinama dopušteno je jesti heljde, grašak, zobene pahuljice.

Zabranjeni proizvodi

1. Svi slatkiši, uključujući med, slatke voće (grožđe, banane).
2. Poluproizvodi: kobasice, knedle, brza hrana ...
3. Sve vrste žitarica i proizvoda koji sadrže brašno.
4. Povrće: krumpir, mrkva, repa, kukuruz.
5. Alkohola kako ne bi omamili apetit.

Izbornik ugljikohidrata za tjedan dana temelji se na načelu frakcijskog hranjenja (5-6 puta na dan). Na ploči bi trebalo biti oko 300 g mesa ili ribe plus 150 g dopuštenog povrća i zelenila. Citrus, pregršt brusnica ili nekoliko sjemenki oraha - za desert.

Uzorak izbornika za prehranu bez ugljikohidrata

1. doručak: 2 kuhana jaja, nekoliko kriški od sira, kave ili čaja bez šećera.
2. ručak: kuhana ili pečena pileća prsa, povrće, komad tvrdog sira.
3. Popodnevni snack: pregršt oraha, 1/2 grejpfrut
4. večera: kuhana zelena graška, kriška pilećeg prsa ili ribe.
5. Kasnu večeru: 200 ml kefira.

Važno pravilo: ne možete piti pola sata nakon obroka, ali tijekom dana, 1,5 litara vode je potrebno! Dijeta bez ugljikohidrata često dovodi do zatvora, stoga ne zanemarujte hranu koja sadrži vlakna.

Nakon tjedan dana prehrane, možete ići na više benigni režim, koji odgovara načela zdrave prehrane, Bit ćete iznenađeni rezultatima postignutim!

Ako ste zainteresirani za prehranu bez ugljikohidrata, nadahnite svoje prijatelje da ga slijede!