Odmarajući se na moru ili plivati u bazenu, možete značajno izgubiti težinu! Danas ćete saznati o pametan način da odmah izgorjeti kalorije. Samo pomislite: prskanje po vašem zadovoljstvu, nalazite lik koji ste dugo sanjali ...
Zato izabravam aerobik u vodi! Aqua aerobika jača kardiovaskularni sustav i čini mišiće cijelog tijela jakim i elastičnim. Istovremeno, nakon treninga ovog tipa, mliječna kiselina se ne akumulira u mišićima, tj. Ne postoji neugodan osjećaj bolova u mišićima. Ali kalorije se spaljuju 2 puta više nego tijekom normalnih aktivnosti: voda kao da ih pere!
Aerobik u vodi za mršavljenje
Dosta za svaku od tih vježbi 10 puta! Ovo zdravo opterećenje ublažava živčanu napetost - imajte na umu ako je vaš posao stresan i ponekad pati od nesanice.
Učinkovite vježbe
- Stisnemo stražnjicu
Šetnja u vodi, podizanje koljena visoko i držanje ruku ispred vas. Komplicirana inačica - protežu ruke na strane, a zatim se uključe leđni mišići. 
- Riješite se celulita
Stavite ruke u bravu i snažno ih premjestite oko struka i kukova, stvarajući hidromasažu.To će vam pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi u dubokim slojevima kože, a to je najbolji način da se riješite celulita! 
- Poboljšanje držanja
Ispravite leđa i stisnite trbuh što je više moguće. Ova najlakša vježba ne samo da čini držanje savršeno, već i poboljšava probavu! Komplicirana inačica: to učiniti, stojeći na jednoj nozi. 
- Treniramo stražnjicu bedara
Podignite uspravljene noge, pokušavajući doseći vrhove prstiju do vrhova prstiju. Učinkovito je napraviti takve poteze naprijed i prema strani. 
- Jačanje stražnje strane bedara
Alternativno izvadite pete na stražnjicu, desnu peta - lijevu stražnjicu i obrnuto. 
- Mi obučavamo unutarnje bedra
Stavi noge i širi ruke na strane, dlanove dolje. Skočite u vodu, širite njegove ravne noge na stranu, podignite i spustite ruke. Aerobik u vodi pogodan je za ljude koji su pretili. Ako je na kopnu teško za njih vježbati, onda je u vodi puno lakše! 
- Mi vlak ruke i pritisnite
Nalazite se na savijenim nogama i držite ih razmaknutim od ramena. Stisnite vodu ispred vas, radeći poput škara. Nemojte zaboraviti držati leđa ravno i čvrsto pritisnite! 
- Izradite impresivan tisak.
Uronite u vodu do prsnog nivoa. Držite noge zajedno, stavite ruke na struk. Okrenite se u različitim smjerovima, pokušavajući premjestiti samo kukove u vodu i napinjati svoje oblique. 
- Mi činimo vrhunski tisak
Ostanite u plitkoj vodi, raširući ruke. Podignite koljena na trbuh i okrećite ih u različitim smjerovima. U isto vrijeme napraviti veliki kut, naprezanje što je više moguće trbušne mišiće. 
- Zabavite se uz prednosti
Igre s loptom pomažu u snimanju impresivne količine kalorija! Za sat treninga u vodi konzumiranoj od 450 do 700 kcal. Igranje odbojke na vodi i drugih igara dobro vježbate mišiće. 
Ako ne možete plivati, sada je jasno što da radimo dok svatko pokušava doći do plutača! Za one koji se žele vrlo brzo dovesti u oblik, prikladni su posebni aerobik u vodi u bazenukoji provodi instruktor. Ali čitatelji "Tako jednostavno!" već naoružani potrebnim vježbama. Nadam se da ćete cijeniti učinak vodene obuke!
Dijelom ovaj članak sa svojim prijateljima, možete ih uključiti u nastavu, a obučavanje zajedno je puno zabavnije!
