Vjerojatno bi svi htjeli biti zdravi i živjeti stotinu godina, No, u svijetu postoji toliko mnogo vidljivih i nevidljivih prijetnji da je vrlo teško ostvariti to.
Ako pomno pratite svoje zdravlje, savjeti u nastavku korisni su za vas. Oni će vam pomoći držati zdravo i živjeti dug i sretan život!
Kako živjeti do 100 godina
- Pročitajte novine naopako
A ovo nije šala. Čitanje naopako otkrivate mozak na lagane naprezanja koji pomažu u popravljanju oštećenih stanica. Također možete pisati s neobičnom rukom za vas, slušati glazbu koja vam je neugodna ...
- Jedite crveno voće i povrće
Malo ljudi zna da slatka paprika sadrži više vitamina C od naranče. Repu su također bogate nitratima koji rastu krvne žile, a rajčica je izvor likopena koji štiti od raka i kardiovaskularnih bolesti.
- Trči brzo
Trčanje smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za čak 30 posto. Umjesto trčanja, možete voziti bicikl.
- Budite oprezni kada koristite javni toalet.
Nakon svakog posjeta javnom zahodu, ruke se trebaju temeljito oprati kako bi se riješile bakterije koje ne samo da mogu uzrokovati ozbiljne bolesti,ali i oslabiti vaš imunitet.
- Jedi banane
Ovaj plod smanjuje krvni tlak. Njegov kalijev pomaže u sprečavanju štetnih učinaka višak soli u prehrani.
- naježiti se
Ova najjednostavnija vježba pomaže jačanju mišića, što će u budućnosti, posebno u starijoj dobi, pomoći spriječiti padove.
- Pijte barem jednu šalicu čaja dnevno
Čaj smanjuje razinu hormona stresa u krvi i povećava šanse preživljavanja u slučaju srčanog udara za 28 posto, jer antioksidanti koji se nalaze u čaju jačaju krvne žile.
- Idi u krevet jedan sat ranije
Spavanje samo jedan sat više pomaže smanjiti i normalizirati krvni tlak. Također, dugi spavanje pomaže osobi da se bavi stresom.
- Jedi jogurt
Piće s probioticima imaju pozitivan učinak na probavni trakt.
- Koristite zubni konac
Pomaže u uklanjanju bakterija koje uzrokuju karijes, što u konačnici štiti od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i demencije.
- Udahnite kroz slamku
Učinite to svakodnevno kako biste poboljšali funkciju pluća, smanjili otkucaje srca i smanjili krvni tlak.Udahnite kroz nos i izdahnite kroz slamku.
- Čuvajte svoju kuću čistom
Ljudi koji često čiste svoj dom imaju visoku razinu serotonina (hormon sreće). On, pak, ima pozitivan učinak na dobar san, pravilnu prehranu i, prema tome, na dugovječnost.
- Jedite slaninu umjesto kobasice
Može zvučati prilično čudno, ali manje je kalorično nego kobasica. Njegova uporaba može spriječiti kardiovaskularne bolesti i pretilost.
- Idite u šetnju svaki dan
Pješačenje ima pozitivan učinak na funkciju mozga i štiti od demencije.
- Manji dio hrane
Eksperimenti na štakorima pokazali su da glodavci, koji su dobili dijelove manje od 30 posto, živjeli su dvaput duže.
Ovi savjeti zaista vam pomažu da budete zdraviji. Nemojte biti lijeni i odvojite malo vremena za svoje zdravlje kako biste to učinili živjeti stotinu godina!
