Avokado i banane za zdravlje

Da biste spriječili moždani udar ili srčani udar, dovoljno je jesti jednu bananu ili jedan avokado voće dnevno. I bolje u isto vrijeme. Znanstvenici sa Sveučilišta Alabama otkrili su i dokazali ovo.

Proizvodi za zaštitu srca

Kada se banane i avokado kombiniraju i konzumiraju zajedno, pomažu tijelu da osiguraju dobru prehranu i daju dragocjene prednosti.

1. Vitamini i minerali
   i avokado i banana bogate vitaminima, mineralima i drugim jedinstvenim tvarima. Banane su izvrstan izvor vitamina A, E, B6, mangana i bakra. Oni su vrlo malo ravnopravni u sadržaju kalija. Banane također sadrže nekoliko antioksidansa koji usporavaju proces starenja u tijelu.

   © DepositPhotos

   Banana se sastoji od mekog, lako probavljivog vlakna s jednostavnim šećerima - fruktozom i saharozom. Jedite banane brzo napuniti tijelo energijom. Ova je kvaliteta naširoko koristi sportaši za trenutačno oporavak.

   © DepositPhotos

   Avokado je također bogat vitaminima, sadrži vitamin C, vitamine skupine B, provitamin A, vitamine PP i D, što dovodi do sadržaja vitamina E, koji štiti stanice od starenja i potiče njihovo obogaćivanje kisikom.

   Mineralne tvari su široko zastupljene u masnim plodovima: kalij (avokado je čak i više nego banana), natrij, kalcij, fosfor, mangan, magnezij, željezo i drugi.

2. Za zdravlje srca
   Prema studijama, svake godine umire više od 800 tisuća ljudi zbog srčanih problema koji su doveli do iznenadnog srčanog udara.

   

   Oba avokada i banane sadrže puno kalija, što doprinosi pravilnom funkcioniranju srca, smanjuje rizik od moždanog udara i srčanog udara te čini krvne žile elastičnijima.

   Avokado također smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti zbog svojih polinezasićenih masnih kiselina. Nedostatak tih kiselina je jedan od uzroka ateroskleroze i metabolizma kolesterola.

3. Za probavu
   Kombinacija banana i avokada pomaže u poboljšanju probave. Banana dijetalna vlakna ima blagotvoran učinak na probavni proces. Ne iritiraju želučanu mukozu, ne uzrokuju žgaravicu, poboljšavaju crijevnu peristaltiku, sprečavaju zatvor.

   Štoviše, vlaknasta struktura banana ubrzava raspad zasićenih masti koje su već ušle u tijelo, čime se pomaže smanjiti razinu lipoproteina niske gustoće ("loš kolesterol").

   Banana pulpa sadrži važne fiziološki aktivne tvari - kateholamine. Zahvaljujući tim tvarima, banane se uspješno koriste u liječenju crijevnih bolesti, peptičnih ulkusa želuca i duodenuma.

   

   Avokado poboljšava probavu i ublažuje zatvor. Jedno srednje voće sadrži 12 grama zdravih dijetalnih vlakana, što ga čini izvrsnom preventivnom mjerom protiv konstipacije.

4. Izvor antioksidansa
   Mješavina banana i avokada sadrži antioksidante koji pomažu eliminirati upalu u tijelu. U bananama, u kojima koža počinje crvenjeti, ali ne i tijelu, proizvodi se snažan antioksidans s svojstvima protiv raka.

   

   Avokado je odličan izvor glutationa - antioksidansa koji je vrlo važan u prevenciji starenja, raka i bolesti srca.

   Ovaj plod sadrži i više karotenoida, posebno luteina, od bilo kojeg drugog voća. Lutein je glavni antioksidans koji štiti od degeneracije mrežnice i katarakta.

5. Za mršavljenje
   Dugotrajni osjećaj punine (zbog sadržaja škroba i vlakana) čini banane savršeno dijetno doručak.Ali važno je zapamtiti da se samo jedna prosječna banana mora pojesti dnevno, jer sadrži do 40% dnevnog unosa ugljikohidrata.

   © DepositPhotos

   Poput banana, avokado potiče gubitak težine, stvarajući osjećaj punine i smanjujući apetit. U tim voćem velika količina vlakana i zdrave masti. Zato, unatoč kritičnom sadržaju kalorija, prednosti avokada za gubitak težine jednostavno su neprocjenjivi.

Nažalost, u većini slučajeva, ljudi konzumiraju banane povremeno, a avokado se pojavljuju na stolu još rjeđe. Ponekad to jednostavno zaborave.

Postoji mnogo prekrasnih jela s tim voćem, "Tako jednostavno!" poziva vas da se upoznate s receptom smoothies s avokado i banana za vrući ljetni dan.

Avokado i banana glatke

Ovaj recept je osobito koristan za vas nakon što je proveo nekoliko sati na suncu. I evo zašto: tijekom takvih razdoblja, osoba gubi puno tekućine, a kako bi održala ravnotežu vode i povećala staničnu hidrataciju, treba kalija.

Svi sastojci ovog pića - banana, avokado i bademovo mlijeko - sadrže taj element traga u višku. Osim toga, oni su bogati antioksidansima koji štite kožu od negativnih učinaka izravne sunčeve svjetlosti, tj. Ranih bora, usporavaju oksidativne reakcije u tijelu.

© DepositPhotos

sastojci

• 5 tbsp. l.avokado pulpa
• 1/2 banane
• 1 tbsp. bademovo mlijeko
• 1/4 Art. ljuštena sirovi badem

priprema

1. Pomiješajte sve proizvode u miješalici: mlijeko, orasi, avokado i banana.
2. Popijte piti hladni napitak.

U našoj zemlji, avokado je još uvijek povezan s nekim egzotičnim i jede vrlo rijetko. Ovaj će vam članak govoriti o pet osvježavajućih i osvježavajućih avokado salata, koje će vam vratiti snagu, veseliti se i pružiti energiju za cijeli dan.

Ne bacajte kosti iz avokada! Čak se i jedna kost može riješiti bubrežnih kamenaca i žučnog mjehura, liječiti probavne smetnje i smanjiti razinu kolesterola u krvi.