Ova žena je svaki dan jede 1 avokado! Mjesec dana kasnije dogodilo se ...

Mekani i sočni avokado danas su cijenjeni diljem svijeta, liječnici i znanstvenici razgovaraju o njegovim prednostima. Iako svi znamo da su avokado najskuplji proizvod biljnog porijekla u svijetu. Pa kako može biti tako koristan?

© DepositPhotos

izdanje "Tako jednostavno!" odlučio je otkriti što je to i reći vam sve o prednostima avokado za tijelo, Osim toga, na kraju članka bit će jedan fantastični recept za doručak avokada.

Prednosti avokada za tijelo

Čini se, kao proizvod koji se sastoji od trećine masnoće, može biti korisno? Nutricionisti su objasnili: nisu sve masti štetne. Zasićene masti povećavaju kolesterol i povećavaju rizik od razvoja različitih bolesti. Dok mono i polinezasićene masti mogu smanjiti razinu štetnog kolesterola i pouzdano zaštititi srce. To su ove masti i sadržane su u avokadama.

Nezasićene masti su skupina korisnih tvari koje naše tijelo treba izgraditi stanice i regulirati metaboličke procese. Naš je mozak 60% masnih tvari, a oko 60% energije koju srce prima tijekom obrade masti. Te masti su potrebne živčanom sustavu, plućima i vidu.Općenito, naše tijelo ne može bez njih.

© DepositPhotos

Avokado - jedan od lidera u sadržaju nezasićenih masti. To je ono prije svega njegovih prednosti. Osim toga, avokado sadrži folat, vitamine A i E, kalij, sterole. Nije plod, već prava bomba s vitaminom. Zbog bogatog sastava, avokado štiti naše tijelo od raznih bolesti. Pogledajmo one.

1. Kardiovaskularni sustav
   Bolest srca - ubojica broj jedan na svijetu. Milijuni odraslih osoba u svijetu pate od srčanih problema. Stoga, ove bolesti treba spriječiti dodavanjem zdrave hrane u prehranu. Uključujući avokado.

   Osim nezasićenih masti, avokado sadrži širok raspon drugih korisnih tvari: kalij i lutein, kao i karotenoidi i fenoli. Ovi spojevi pomažu spriječiti upalu i oksidacijske procese u krvnim žilama, čime se poboljšava cirkulacija krvi.

   Kalij sadržan u avokadama pridonosi ispravnom funkcioniranju srca, normalizira ravnotežu soli i soli u tijelu i povećava otpornost na stres. Drugi voće preporučuje se za osobe s visokim krvnim tlakom, jer ih smanjuje.

   © DepositPhotos

2. Mršavljenje
   Masti nam pomažu da izgube težinu - tko bi pomislio? Da, točno, avokado potiče gubitak težine, stvarajući osjećaj sitosti i smanjujući apetit. To je sve zbog visokog sadržaja vlakana (oko 14 g po plodu). Istraživanja su pokazala da su prehrana s hranom koja sadrži nezasićene masti mnogo korisnija i učinkovitija od prehrane s niskim udjelom masti.

   © DepositPhotos

3. Onkološke bolesti
   Avokado saturira tijelo različitim fitokemikalijama koje sprečavaju razvoj raka. Glutation glukoze bjelančevina smanjuje rizik od razvoja raka u usnoj šupljini. Istraživanja pokazuju da avokado pomaže u sprečavanju raka dojke i prostate. Ove činjenice još jednom potvrđuju potrebu dodavanja avokada u prehranu.

   © DepositPhotos

4. Koža i oči
   Pokazalo se da karotenoidi u avokadama igraju veliku ulogu u zaštiti tijela. Lutein i zeaksantin smanjuju starosnu slabost vida i štite od sljepoće. Također štite kožu od štetnih učinaka ultraljubičastih zraka. Najzanimljivija stvar je da naše tijelo apsorbira karotenoide iz avokada mnogo lakše nego od drugih voća i povrća.

   © DepositPhotos

5. imunitet
   Zbog visokog sadržaja vitamina C, avokado stimulira imunološki sustav. Bit će korisno u razdobljima gripe, kao i veliki oporavak nakon bolesti.

   © DepositPhotos

Znaš o prednostima avokada, sad je i dalje da ga dodate u svoju prehranu. Napravite sendviče, jedite samo žlicom ili kuhajte ukusni doručak. "Tako jednostavno!" pronašao te ukusna tavi avokadakoji je pripremljen na dva računa. Ovdje je - savršeno doručak!

Sastojci

• 4 jaja
• 1 avokado
• 4 kriške slanine
• 1 tbsp. l. maslinovo ulje
• crni mljeveni papar
• sol

priprema

1. Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva. Oblici za pečenje smazh maslinovog ulja.
2. Zagrijte posudu i pržite slaninu. Ako se držite prehrane, možete zamijeniti slaninu s kuhanim mesom.
3. Avocado kaša s vilicom i širenje u kalupe. Nakon što stavite slaninu, a na vrhu razbiti jaje. Sol, papar i pošaljite u pećnicu. Pecite 5 minuta. Ovo je vaš doručak i spreman!

© DepositPhotos

Najzanimljivija stvar je da je sve korisno u ovom plodu, čak i kosti! Nije ništa za što smatraju da je to jedan od najkorisnijih proizvoda na svijetu. Ovo nije samo špijun reklamiranja, postoje dokazi o tome. Važno je redovito koristiti plod, tako da tijelo apsorbira sve svoje hranjive tvari. Osim toga, avokado su savršeni za gubitak težine.Tako počnite kupovati ovaj zeleni čudo voće i uvijek ostati zdravi!

Poput ovog članka? Podijelite sa svojim prijateljima!

Pregledi fotografija depositphotos.