Kada trebate izgubiti težinu za nekoliko kilograma, ne morate umrijeti i izgladnjivati se. Mnogo učinkovitiji ako držite zdravo jelo i malo smanjiti količinu hrane. Ali kako to učiniti, ako se apetit igra ozbiljno i uvijek se osjeća kao jedući? Predlažemo da obratite pozornost na ove 7 proizvode koji će vam pomoći da "zavarate" želudac. Oni pridonose zasićenosti bez konzumiranja dodatnih kalorija.
Proizvodi za smanjenje apetita
- puls
Slanutak, grah, leća su bogati proteinima, vlaknima, antioksidantima, vitaminima B i željezo. Jesti ove dijetalne leguminoze pomoći će vam smanjiti apetit.
- juha
Ako uzmete u naviku za ručak prije glavnog jela za jesti niskokaloričnu juhu u bujonu, ukupni unos kalorija bit će smanjen za 20%. Juhe zauzimaju prostor u trbuhu, sprečavajući im da jedu puno.
- Tamna čokolada
Ako želite slatko, jesti komad tamne čokolade. Potiskuje potrebu za slatkom i slatkom.
- jaja
Ako doručak s jajašima, bit ćete zasigurno zadovoljni prije večere. Dokazano je da onaj koji jede više proteina za doručak troši manje kalorija tijekom dana.
- voda
Nedostatak tekućine u tijelu može uzrokovati osjećaj gladi. Pokušajte piti najmanje 8 čaša čiste vode dnevno. Ako želite jesti, popijte čašu vode i pričekajte 10 minuta. Osjećaj gladi trebao bi proći neko vrijeme.
- orašasto voće
Nuts su pravi checkers apetit. Da, to je proizvod s visokim kalorijama. No, nekoliko orašastih plodova neće ozlijediti i moći će vam pomoći da smanjite apetit, kao i regulirate razinu šećera u krvi. Dodajte ih žitaricama i siru.
- avokado
Pola zdravih avokada, konzumiranih večerom, pružit će vam osjećaj punine za cijelu večer. I prije odlaska u krevet nećete tražiti nešto za jelo tako ukusno.
Naravno, kako biste smanjili apetit, još uvijek trebate izbjegavati stres, pravilno jesti, piti više vode i voditi zdrav stil života.
Podijelite sa svojim prijateljima popis namirnica koja će vam pomoći u zaustavljanju apetita!
