Ako se osjećate naprezanje očiju nakon dugog dana na računalu, te vježbe će vam biti korisne. Oni su izvrsni za one ljude koji imaju loše vid, i one čije su oči jednostavno u stalnoj napetosti i jako umorne. Možete brzo i vrlo lako vratiti budnost na oči, ublažiti upalu, riješiti suhe oči i neugodne bolove.
Pokušajte to učiniti vježbe oka i osjetiti kako se mišići oka opuštaju, iscrpljeni gledajući računalni monitor dugo vremena. Apsolutni plus ovih vježbi je da ih možete učiniti na radnom mjestu. Vrijeme je da se odmorite i vježbate!
Napunite oči
- Pokrijte oči dlanovima i pogledaj u mrak. Osjećate se kao da su vam oči odmah opuštene?
- Pogledajte ravno naprijed. Sada okrenite oči lijevo, usredotočite se na ono što vidite i ostanite na ovoj poziciji 5 sekundi. Ponovite isto, okrećući pogled s desne strane. Ponovite ovaj ciklus 3 puta.
- Pogledajte ravno naprijed. Podignite oštro oči, usmjeri oči i ostanite na ovom mjestu 5 sekundi. Nemojte micati glavu, ali nemojte se bojati naborati čelo i namrštiti se. Na isti način, pogledaj dolje.Za najbolji učinak ponovite ciklus 3 puta.
- Pomaknite oči dijagonalno - pogledaj dolje i lijevo, usredotočite se, držite ga na 5 sekundi. Sada pogledaj gore i udesno. Ponovite ciklus 3 puta.
- Okrenite oči bez zatvaranja - pogledaj lijevu i okrećite oči u smjeru kazaljke na satu. Ponovite isto u drugom smjeru.
- Usredotočite se na objekt koji je oko 30 cm udaljen od vas. Pogledaj u daljinu. Ponovite ovo 5 puta.
- Usredotočite se na točku između obrva 5 sekundi, pogledaj ravno naprijed. Učiniti ovu vježbu može uzrokovati nelagodu, ali nakon nekoliko ponavljanja, ona će nestati.
- Ispravite se, pogledajte naprijed. Držite oči na vrhu nosa na 5 sekundi, a zatim ponovno gledajte ravno. Ponovite ovo 3 puta.
- Zatvorite oči i zatvorite oči čvrsto. Nakon toga, opustite mišiće očiju i čela. Ponovite ovo 10 puta.
- Zatvorite oči i lagano masirajte kapke u kružnom kretanju. Nema potrebe da pritisnete vrlo teško, samo dovoljno svjetlosnog pritiska. Učinite 10 kružnih pokreta prstima u smjeru kazaljke na satu, a zatim u drugom smjeru.
Vodite brigu o svojim očima, tako da u svom starosti ne morate platiti previše dugo na zaslonu računala. Treba treperiti češće kada gledate monitor - to sprječava suhu sluznicu sluznice, Redovitim redovitim vježbama zaboravit ćete što su umorne oči!
Recite svim svojim prijateljima o tim vježbama za gledanje, jer sigurno troše puno vremena na računalu.
