Već ste se prijavili u teretani, otišli na dijetu, nemojte jesti večeru poslije 18:00, ali "tko i sada je tamo", a stan trbuščić još uvijek je predmet vaših snova? Samo idite u ogledalo! Sve što trebate je da pažljivo pregledate svoje trbuh…
Ne sviđa mi se? Sada proučite naš članak, pronađite odgovarajući opis i pročitajte ga kao zauvijek. riješite se trbuha, i s njim, i iz svih njihovih kompleksa!
Jedan od najboljih stručnjaka u oblikovanju lijepog i tankog tijela, James Dugián smatra da u svijetu nema univerzalnog receptusa, kako napraviti trbuh stan, Prema Dugianai, potreban je poseban pristup za svaku od 5 vrsta abdomen. Pogledajmo zajedno.
Ova vrsta trbuha ima ljudi koji vode sjedeći način životakao i one koji su emocionalno povezani s slatkišima.
Ako ste otkrili strast za pekarskim proizvodima, čokoladom i šećerom, vjerojatno već imate samo trbuh s bocama, ali i punim kukovima. Srećom, vrlo je lako reći zbogom takvom želucu: samo malo prilagodite dnevnu prehranu.
Odustati od alkohola, hrane, šećera, soli, konzervansa. Zaboravite na pojačivače okusa i niske kalorijske zalogaje. Zapamti: tvoje obrok mora biti samo prirodna i zdrava hrana. Izaberite jaja, ribu, povrće, voće, orasi. Meso se može konzumirati, ali samo domaće, bez "duge" piletine i svinjetine.
Druga pravila su posljednja pravila - premjestiti više! Ako ne možete sudjelovati u teretani, svaki dan, prošetajte parkom ili šetalištem. I započnite, konačno, vježbajte ujutro! Malo savjeta: prije nego što se na kraju radnog dana pomladite drugom komadom kolača, stavite je na trbuh par sekundi i zamislite da vam sada trbuh izgleda ovako!
Ako ste perfekcionist (uvijek imate malo ili ne, kao što bi trebao biti), onda, najvjerojatnije, vaš trbuh izgleda upravo tako. U pravilu, perfekcionisti pate od čestih abdominalna distenzija, Ako imate takav trbuh, masnoća u njemu koncentrirana je u pupak. Niste sigurni da je ovo vaš trbuh? Osjećam. "Stresni trbuh" je uvijek težak, a ne mek.
Ako jedete nepravilno i ništa, pijete više od dvije šalice kave dnevno, vodite užurbani način života - vaš trbuh izgleda ovako:
Prvo, počnite dobivati dovoljno sna! Ako žena ne spava puno ili loše, onda je proizvodnja hormona odgovorna za apetit i metabolizam poremećena u njenom tijelu. Zato postoji tendencija prejedanja ili želje da se pojede nešto slatko - tako se nadoknađuje proizvodnja energije.
Započnite vježbati yoga, meditaciju, uzmite vruću kupku svake večeri prije spavanja s nekoliko kapi eteričnog ulja od matičnjaka ili lavande. Pijte ne više od dvije šalice kave dnevno i zapamtite: teška vježba nije za vas! Užitak vježbanja u teretani preferiraju laganu šetnju gradom.
Malo savjeta: pijte što je više moguće mineralna voda i čaj od kamilice. To će se ne samo umiriti i opustiti, već i omogućiti "trčanje" proces gori spaljivanja masnoća.
Takav trbuščić izgleda, čini se, u potpuno drugačijim ljudima: hiper-brige majke, očajni karijeristi ili oni koji se svakodnevno iscrpe u teretani. U ovom slučaju, razlog je isti za svakoga - pretjerano opterećenje unatrag,zbog onoga što ispadaju trbušni mišići.
Da biste dobili osloboditi od takvog trbuha, morate se temeljiti na desnoj i uravnoteženu prehranu, Dodajte vlakno, kruh od brana, povrće i voće u svoju prehranu. Još se moramo suzdržati od čučnjega: ne samo da neće pomoći, već će još više uviti kralježnicu. Izaberite nekoliko yoga asana kako bi podržali vaše leđne mišiće, što će vam pomoći mnogo učinkovitije od opterećenja u teretani.
Malo savjeta: vodite brigu o svom trbuhu. Pijte više tekućina, jedite svježe povrće, voće, bilje, ribu i piletinu.
Ako vaš trbuh pripada ovoj vrsti, najvjerojatnije ste nedavno rodili dijete. Trbuh je gotovo odsutan, ali na njemu su ogromne masne naslage? Ne brinite: 6-8 tjedana vaš će želudac vratiti isti oblik.
Prema Jamesu, glavna pogreška svih žena u radu je želja da se što brže prijeđe u teretanu. Dajte svom tijelu odmor i stanku za dva ili tri mjeseca. Neka se vaše tijelo prilagodi samostalno!
Ipak, bolje su očuvane zdrave prehrambene navike. Svakog dana jedite "dobre" masti: matice, ulje, masline.Čak i bolje, ako poučite da pijete riblje ulje tijekom jela, produljit ćete ne samo vaše zdravlje već i vašu mladost. Čučnjevi su apsolutno kontraindicirani za vas. Inače - zaradit ćete strijama.
Malo savjeta: naučite se spavati tijekom dana. Prije odlaska u krevet navečer možete napraviti mali potez.
Ako redovito pate od nadutosti, onda imate loša probavašto je u 99% slučajeva uzrokovano netolerancijom hrane ili alergijama. Ako imate ovaj kronični - vrijeme je za diverzifikaciju vaše prehrane!
Prije svega, odustati od pšenice i glutena (kruh, tjestenina, kolači, pizza, kolači i žitarice). Alkoholna pića, kvasac (pivo, muffini, kolači) i mlijeko (sir, mlijeko, maslac) također mogu izazvati nadutost. Pokušajte jesti više mesa, ribe, jaja i sirovo povrće. Konačno, naučite jesti doručak i žvakati hranu i piti više tekućine.
Malo savjeta: najbolje što možete učiniti za trbuh je ljubav vježbe disanja, Svakog jutra ležite na leđima, pokušajte se potpuno opustiti i početi duboko disati u trbuhu (a ne prsa!).Učinite najmanje deset udisaja u jednom trenutku i deset udisaja - i uskoro nećete prepoznati vaš odraz u zrcalu.
Već ste identificirali vrstu abdomena? Onda jednostavno morate probati naš savjet i izvijestiti o rezultatima.
Podijelite ovaj članak s prijateljima i dogovorite pravi natječaj u potrazi za stanovima. Prekrasno da bude lako, samo trebate započeti!
