Ono što žena ne želi imati savršeno tijelo? No, nažalost, svi ne razumiju da se to može postići samo naporno raditi na vašem tijelu i navikama.
Ako ne izađete da biste skupili snagu volje u šaku kako biste mogli slijediti put ispunjenja vašeg sna, "Tako jednostavno!" pomoći će vam u tome. Pripremili smo 20 savjeta i pravila, pridržavajući se na koje ćete moći postići izvanredne rezultate u kratkim crtama!
Tajne ljepote
- Najvažnija stvar je psihološki stav. Recite: "Nisam gledao moju prehranu i otišla u sport kako bih ponovno stekla dodatnu težinu, slijedeći prolazne želje".
- Nemojte piti ništa nakon jela, to dovodi do težine i dilata zidova trbuha. Nastavite piti još jedan sat nakon jela.
- Vježbe za trbušne mišiće ne spaljuju masnoće. Pritisak vam se, naravno, pojavljuje, ali ispod masti. Ako se želite riješiti trbuh masnoća, stalno ga povucite i napregnite mišiće.
- Potrebno je jesti što je češće moguće iu malim obrocima. Idealno - 5 obroka dnevno svaka 3 sata, u isto vrijeme.
- Kupke i saune ne pomažu izgubiti težinu, jednostavno uklanjaju vodu iz tijela, koja se vraća nakon 2 sata.
- Nakon 16:00 sati jedite samo proteinsku hranu, jer se ugljikohidrati poslije podne pretvore u masnoću.
- Ujutro popiti douche. Ne samo da će poboljšati cirkulaciju krvi i ubrzati metabolizam, već i izravnati celulit, poboljšati tenu i čak povećati snagu volje.
- Uvijek žvakati hranu polako i temeljito. To će ubrzati metabolizam i pomoći da se brže troše kalorije.
- Kucanje nogama je najbolja vježba za uklanjanje butina masnoća, i za telad, koristite istezanje.
- Počnite jesti bez TV-a i knjige. Sjednite za stolom ravno leđa i koristite sve pribor za jelo. I pokušajte jesti bez odjeće ispred zrcala - ovo je najbolja motivacija.
- Ako ste odjednom htjeli jesti, napravite malo vježbe: 20 čučnjeva i 50 skokova. Lijenost? Onda se samo popijte. Glavna stvar je da neko vrijeme zaboravite na hranu.
- Svakodnevno vježbajte.
- Ako želite imati idealnu figuru, počnite se igrati barem 2-3 puta tjedno, a nakon treninga ne zaboravite na istezanje.
- Svakog jutra, na prazan želudac, piti 2 čaše vode, možete s limunom, a nakon 10 minuta, koristite 2 žličice maslinovog ulja ili lanenog ulja.Jedite zelenu jabuku tijekom doručka.
- Doručak je najvažniji obrok, tako da mora biti pun energije da bi tijelo dala energiju za cijeli dan.
- Između obroka, piti vodu u malim gutljajima. Voda je vaš najbolji prijatelj!
- Pa, kava, cigarete, alkohol, soda, brza hrana, čips, majoneza, kobasica - glavni neprijatelji. To je uzrok vašeg celulita i strana.
- Nuts i ulja su vrlo zdrava hrana, ali ih konzumiraju u umjerenim količinama.
- Zaboravite naviku piti čaj s hranom.
- Osjećaj punine dolazi 20 minuta nakon jela. Zamislite koliko možete jesti za 20 minuta.
Pokušajte se pridržavati ovih savjeta, barem kako biste poboljšali ukupnu dobrobit, a kao bonus dobit ćete savršeno tijelo! I ne zaboravite reći svojim prijateljima o ovim savjetima!
