Nemojte pretvoriti hranu u utičnicu! 3 učinkovite vježbe koje će vas spasiti od ovisnosti o hrani.

Vrlo često, dodatni centimetri na bokovima ne ukazuju na lijenost ili zdravstvene probleme, već o stresu ili problemima u vezi. Razlozi noćnih racija na hladnjaku su vrlo jasni - mi odabiremo hranu kao utjehu. Nekoliko minuta - i čaša slatkog čaja s sendvičem je spremna. Pa kako se odmažite iskoristiti stres i pretvoriti hranu u zamjenu za ljubav?

izdanje "Tako jednostavno!" dijeli s vama učinkovite vježbe za borbu protiv negativnih emocija i takve gadne želje za jesti još jedan komad.

Zašto ljudi dobivaju masti

Često u hrani, dopuštamo se apsolutno sve, jer to je najlakši i najsigurniji način. zabavite se i opustite se. Možete doći u najvećoj mjeri i zaboraviti na obveze i sukobe jedući nekontroliranu količinu vaših omiljenih slastica, na primjer. Kada osoba pokuša biti savršena za druge, hrana se često pretvara u jednu jedinu utičnicu koja ga može spasiti od negativnih emocija.

Ove 3 korisne vježbe mogu radikalno promijeniti tvoje. stav prema hrani i stres, samo trebate pokušati!

Napravite popis užitaka
Pokušajte napraviti popis svegašto vam donosi užitak i moralnim i fizičkim. Sve, osim hrane. Umjesto toga, pokušajte primijeniti ovo znanje u praksi!

Pokušajte doživjeti nove emocije i senzacije, to će uvelike pomoći u poboljšanju vašeg odnosa s hranom. Masaža, mirisna kupelj, ples i skijanje - to je to pravi i takav koristan utičnica!
Jedite ga za 8 minuta
Čim počnete osjećati da vas kuhinja privlači, iako ne biste htjeli jesti u bilo kojem trenutku, prije nego počnete izvršavati ovu učinkovitu vježbu. Umjesto da ponovno otvorite hladnjak i jedete sočan dio kobasice, kažite sebi: "Ja ću ga jesti za 8 minuta!" A ni minutu ranije.

Razmislite popis korisnih stvarišto možete učiniti u tih 8 minuta i spustiti se na njihovu implementaciju što je prije moguće. Želja za jesti kao ruka će ukloniti, a vi ćete biti strastveni o provedbi takvog zadatka.
Break okidač
Bolan odnos s hranom nekako je povezan s nekim neugodnim događajima za vas. Pokušajte pronaći taj okidač i pokušati ga slomiti. Loši san, ljutnja, stres na poslu, hormonska neuspjeh - sve to može biti uzrok prejedanja.Pokušajte izbjeći neugodne situacije ili ih budite uznemireni.

Ako je stresna situacija povezana s neusklađenost u vezi, pokušajte pisati pismo partneru. Podijelite sve o čemu razmišljate, brinite, bez cenzure, bez straha od izraza i velikih riječi. Zamislite sebe na mjestu partnera i pokušajte odgovoriti na sve tvrdnje. To će vam pomoći učinkovito ublažiti stres i riješiti situaciju. Sada rastrgajte komad na male komadiće!