Bilo koja majka želi podići zdravo i dobro uzgojeno dijete. Ali rijetko se susrećete s djecom koja jasno razumiju kako jedu i ponašaju se za stolom. Nažalost, većina roditelja ne obraća pozornost na ovo pitanje u odgoju. Vrijedno je od djetinjstva podučavati dijete dobre prehrambene navike - to će pomoći budućoj odrasloj osobi da preuzme odgovornost za svoje zdravlje, da gleda kako, kada i zašto jede.
Ova su pravila očigledna svakom europskom djetetu. Podučite svoje prije nego što je prekasno!
Pravila prehrane za djecu
- Jedite 3 puta dnevno.
Kada dijete 3-4 puta dnevno jede, a da ne jede posebne obroke između obroka, uvijek jede s apetitom. Obroci su dobrodošli i percipiraju se kao ugodan trenutak, čak i ako dijete ne voli hranu jako puno. - Jedite prirodnu hranu u normalnim dijelovima.
Odaberite prirodne proizvode za dojenčad. Manje nečistoća, konzervansa i proizvoda čija je zla očita. S tri obroka na dan dio bi trebao biti normalne veličine, uključiti prvu, drugu posudu i desert.
- Pijte vodu.
Voda je vrlo važna za pravilno funkcioniranje tijela, bez sokova i sode neće ga zamijeniti.Između obroka dijete bi trebalo popiti dovoljno vode. - Jedite sjedeći za stolom.
Nema grickanje u pokretu, nema žurbe, TV ili čak više računala. Učite dijete da jede, sjedi za stolom, usredotočujući se na hranu. Objasnite zašto je tako važno za probavu. Sva djeca su iznenađena gledajući trbuh i izvući zaključke ako im se kaže da je hrana slabo probavljena iz određenih razloga. Učite svoje dijete da osjeti njegovo tijelo i shvati ga od djetinjstva. - Večera treba biti lagana.
Glavni obrok je ručak. Za večeru možete jesti povrće, kajgana, tjesteninu, laganu juhu, voće. Kada dijete jede laganu večeru, lakše spava i spava bolje. - Nakon jela, kuhinja se zatvori.
Poduçite svoje dijete da prestane jesti. Kontinuirana putovanja u hladnjak su kontraindicirana. Osoba koja je navikla od djetinjstva da bude u konstantnom procesu prehrane hrane, naknadno je pretilo. Zašto vaše dijete treba? - Biti u stanju stati na vrijeme.
Dijete treba znati kada zaustaviti - kada je puna, više ne jede. Ovo je također vrlo važno jer se zidovi želuca protežu od prejedanja. Objasnite djetetu kako je prejedanje opasno i ne dopušta to. - Uživajte u okusu jela.
Pogodite sastojke koji su korišteni u kuhanju ... Kada hrana donosi užitak, to je sjajno! Pripremite za dijete ne samo zdrave, ali i ukusne jela.
- Saznajte kako kuhati.
Podučite dijete da kuha - neka gleda što majka radi. Dijete će jesti jelo pripremljeno vlastitim rukama s nevjerojatnim užitkom! Postoji mnogo jednostavnih jela. Možete naučiti dijete da ih kuha. Zanimanje u hrani i razumijevanje procesa kuhanja iz zdravog navike jela. - Hrana ne bi trebala uzrokovati krivnju.
Krivnja je dobar preduvjet za poremećaje prehrane. Da biste izbjegli takve ozbiljne bolesti kao što su bulimija i anoreksija kod djeteta, nikad ga nemojte mučiti ako je nešto popio krivo. Nemojte koristiti hranu kao kaznu ili ohrabrenje!
Ova prehrambena pravila korisna su ne samo za djecu nego i za odrasle. Čuvaj se zdravlje vaša obitelj je ispravna, a onda dijete neće imati problema s hranom! Uostalom, djeca kopiraju navike odraslih.
Vodimo po primjeru kako jesti pravune zaboravite na to.
