9 štetnih stvari koje su odavno postale navika. Prestani uništiti svoje tijelo!

Često su dani poput nas. Ujutraj se ujutro, radimo na autopilotu, prebacujući se u rutinu novog dana.

Međutim, postoje određene stvari koje su vrlo važne i treba obratiti pažnju, jer svakodnevne navike utvrditi stanje našeg zdravlja.

Navike koje su štetne za zdravlje

1. Nepravilno disanje
   Bez previše razmišljanja dišemo u prsima, ali bi bilo mnogo učinkovitije disati uz pomoć trbuha ili membrane. Takvo disanje će biti dublje. To će vam pomoći ublažiti stres, smanjiti krvni tlak i povećati izdržljivost.
2. Prečesto vježbanje
   Ako se učitate tjelovježba šest dana u tjednu, bit će više zla nego dobra. Ozbiljna prenaprezanja uzrokovat će umor i nespremnost da se dodatno uključe. Međutim, umjerenije vježbe, na primjer, četiri dana u tjednu, daju dobar rezultat, pomažu vam da izgubite težinu i dobijete odličan fizički oblik bez preopterećenja tijela.
   
3. Pogrešne cipele
   Teško je vjerovati, ali zbog pogrešnih cipela možete se osjećati težinu u zglobovima i bol u vratu, Pažljivo pristupite izboru cipela.A ako vam liječnik kaže da pronađete bolje cipele, učinite to! Zamjena zglobova bit će mnogo teža od zamjene cipela.
   
4. Pretjerana higijena
   Suprotno popularnim uvjerenjima, česte higijenske procedure nisu toliko dobra za vaše tijelo. dnevno čišćenje glave dovodi do činjenice da koža počinje proizvoditi masne sekrete. Voditi tuš sa sapunom dva puta dnevno suši kožu i uništava zaštitni sloj.
   
5. Upotreba antibakterijskog sapuna
   Nema čvrstih dokaza da je korištenje antibakterijskog sapuna tako korisno. Ovo snažno sredstvo ima značajne nedostatke: agresivan učinak na kožu, smanjenje lokalnog imuniteta.
   
6. pranje
   Vaša odjeća možda neće biti tako čista kao što mislite! Ako pranje perilice rijetko ili uopće ne, onda se umnoži gljiva i plijesni, O opasnosti od kojih je puno rekao. Redovito čistite sve dijelove stroja (gumene trake, košuljice, unutarnji bubanj) kako biste uživali u svježini i čistoći.
   
7. Kratki san
   Ako imate naviku spavanja manje od 7 sati dnevno, možete zaraditi probleme s pamćenjem, kao i smanjenje tonusa kože, emocionalne nestabilnosti i oštećene funkcionalnosti tijela.

   Ne zaboravite da ne biste trebali spasiti san, a cijelo razdoblje koje niste spavali već je uzrokovalo nepopravljivu štetu.
   

8. Sjedeći način života
   Tijekom spavanja opterećenje na kralježnici je jednako oko 50 kg, u stojećem položaju - do 100 kg i u sjedećem položaju - do 220 kg! Zamislite koliko stresa izlažite kralježnicu, isključujući tjelesnu aktivnost tijekom dana. Čak je i šetnja od ureda do hodnika i leđa mnogo bolja od ništa.
   
9. Krutu hranu
   Jeste li odlučili izgubiti težinu ili jednostavno staviti svoj fizički oblik u red uz pomoć dijeta? Prije prelaska na novu elektroenergetski sustavprvo se pobrinite da ne utječe na vaše tijelo, pogotovo ako isključite iz prehrane sve ugljikohidrate ili masti.

   Tijelo treba sve skupine tvari. Ugljikohidrati daju energiju mišićima, masti utječu na oštrinu uma i proteine ​​- građevinski materijal tkiva.
   

Vau, sada promijenite svoje navike i prehranu. A o sjedećem načinu života - samo do točke!

Jeste li primijetili takve grijehe? Podijelite s nama u komentarima i prijateljima na društvenim mrežama!