Sigurno ste čuli da morate piti 8 čaša vode dnevno. To se pravilo može čuti od liječnika, trenera i čitanja na Internetu. Ali je li doista istina i trebamo toliko vode?
© DepositPhotos
izdanje "Tako jednostavno!" zabrinuti za ovo pitanje i odlučili vam reći kako piti vodu.
Svuda nas uvjeravamo da je točan režim pića - ključ zdravlja, slabosti i dugovječnosti. A mi se ne obvezujemo raspravljati. Pitanje je ono što treba nazvati pravim režimom za piće? I odmah kažemo, ovo nije 8 čaša vode dnevno.
Pravilo od 8 čaša pojavilo se negdje 1921. godine. Autor dana istraživanja pažljivo je izmjerio koliko tekućine gubi tijelo. Kao rezultat toga, broji 8 čaša vode, izvedene iz tijela s urinom i znojem. Iz toga je napravio pretpostavku da je upravo toliko tekućina koja se mora otplaćivati dnevno. Razmislite o tome, to su čudni izračuni koje je napravila jedna osoba. Mogu li ih smatrati primjenjivima za sve? Teško.
© DepositPhotos
Moderni istraživači oprezniji su u svojim teorijama. Na primjer, stručnjaci Nacionalne akademije znanosti, inženjerstva i medicine kažu da muškarcu treba oko 3,7 litara vode dnevno, a žena treba oko 2,7 litara. Ali ovo je sve o ...
Ali onda ćete reći da je to čak više od 8 čaša. Da, to je više, ali u ovom slučaju smatra se tekućina koja ulazi u tijelo, a ne čista voda. Pretpostavlja se da 80% ove količine ulazi u tijelo zajedno s bilo kojim pićem, uključujući mlijeko, sok, čaj i kavu, a 20% - od čvrste hrane.
© DepositPhotos
Ove brojke podupiru Svjetska zdravstvena organizacija. No, ovi izračuni također nisu vrlo precizni. Kaže se da je to približna (to je ključna riječ) količina vode za osobu s umjerenom tjelesnom aktivnošću i umjerenom klimom. Iz ovog zaključujemo da zapravo nema određene figure koja bi odgovarala svakoj osobi bez iznimke.
Liječnici kažu da ako niste žedni, a vaš urin je bezbojan ili svijetlo žut, onda tijelo nedostaje u tekućinama. Ako su ispunjeni svi uvjeti, sve je u redu s vašim režimom za piće, a vi ne trebate sipati čak ni više tekućine u sebi koja se ne usuđuje u vas.
© DepositPhotos
Glavno pravilo nije učiniti nešto izvan mjera i želje. Ako ne želite piti, onda se ne morate prisiliti. Osjećate žedan - dodajte čašu vode, kompotina ili soka između obroka.Morate se usredotočiti na signale vašeg tijela i naučiti prepoznati žeđ, kako se ne bi dovodili u dehidraciju.
Uvijek držite bocu vode i uzmite gutljaj svakih 30-60 minuta. Pijte dok god želite i pijete u zadovoljstvu. To je cijeli život sjeckanje.
Mnogi vladaju da morate piti 2 litre čiste vode dnevno ne dopuštajući vam da izgubite težinu. Smanjite količinu vode na pola (ili ga ugodno osposobite za sebe) i vidjet ćete da će težina početi brže napustiti.
Važno je napomenuti da ako se igraš sportom ili živiš u vrućoj klimi, trebate više vode. Ako sjedite u uredu cijeli dan, na ugodnoj temperaturi, ne znojte se i stoga trebate manje vode. Nemojte zaboraviti uzeti u obzir ove čimbenike.
© DepositPhotos
Još jedna stvar vrijedna spomena je kada piti vodu. Gastroenterolozi uvjeravaju da možete piti i prije i poslije, i tijekom obroka. Jedino je pitanje koliko ga piti. Pijte vodu na praznom trbuhu, brzo iz nje: 300 ml u 5-15 minuta.
To jest, pio čašu vode 20 minuta prije obroka bila bi dobra odluka. Ali ne morate piti više, jer tada neće imati vremena da izađe iz trbuha, zajedno s hranom će se protezati i izazvati neugodne senzacije.
Možete piti dok jedete, pogotovo kad jedemo suhe dozvole. Voda će poboljšati propusnost hrane i pomoći probavu. Ako nakon obroka želite piti vodu, također je sasvim normalno. Glavni kriterij je vaša želja i osjećaje, vodite ih.
© DepositPhotos
To smo samo htjeli reći o potrošnji vode. Sada znate koliko vode morate piti, stoga slobodno prestanite zalivati tekućinu koju ne trebate. Vjerujte svoje tijelo, uvijek zna kako je najbolje!
Voda pomaže našem tijelu uklanjanje toksina. Ranije smo napisali kako pomoću vode, pa čak i nekoliko sastojaka možete napraviti potpun detox tijela.
Sve to ne znači da uopće morate prestati piti jer se suočava s ozbiljnim problemima. Već smo napisali članak o tome što je debela krv, koliko je opasno i kako se nositi s ovom bolešću.
Je li vam ovaj članak bio koristan? Obavezno podijelite s prijateljima!
