Ako imaš krhke kostinemojte očajavati! Sada se taj problem nalazi i kod onih ljudi koji nemaju 30. I razlog je pogrešan način života i hrane, siromašne vode za piće.
Ali postoje dobre vijesti. Čak i jednostavan proizvod poput salate može utjecati stanje kosti, Naše zdravlje i opće dobrobit ovise o hrani, pobrinite se da svakodnevno jedete. Podešavanjem prehrane, možete se riješiti mnogih zdravstvenih problema.
Nedavne studije pokazuju da povrće kao što je list salata, rajčice i mrkve, sadrže sve potrebne tvari za zdrave kosti. To se posebno odnosi na salatu. Jedna tanjur zelenog salata sadrži kalcij kao i čašu mlijeka! To je 25% dnevne doze kalcija potrebnog za rast i jačanje kostiju.
Kalcij normalizira metabolizam masti u tijelu, značajno smanjuje razinu kolesterola, poboljšava funkcioniranje srca, Uz nedostatak kalcija, cijelo tijelo neizbježno pati. Salata, špinat i rucka trebaju biti češće prisutni na vašem stolu. Uz kalcij, ti proizvodi sadrže velike količine željeza i vlakana. Ne zaboravite na celer, ona je također bogata tim vrijednim tvarima.
Kalcij, kojeg dobivate s povrćem, najbolje je apsorbirati! Činjenica je da se umjetni kalcijev pripravci često jednostavno izlučuju iz tijela bez obavljanja zadanih funkcija. Tijelo treba prirodne resurse, povrće će zasititi vaše tijelo kalcijem i spriječiti njegov gubitak. Također, salata i zelje sadrže veliku količinu karotenoida. Karotenoidi obavljaju funkciju antioksidansa u ljudskom tijelu i sudjeluju u procesu strukturiranja kostiju.
Pazite jesti zeleno povrće - kupus, salata, avokado, špinat, razne zelje. Naranče, grah, slatke paprike i krumpir također su izvor minerala koji su nam potrebne. Naravno, samo povrće ne može vam pružiti materijal za izgradnju kostiju. Također jesti više mliječnih proizvoda, jaja i jetre. Ova hrana sadrži vitamin D koji, zajedno s kalcijem, ima vrlo blagotvoran učinak na kosti.
Budite jaki ne samo u duhu, već iu tijelu! Recite o nedvojbenim prednostima salate bilja svojim prijateljima, vrijeme je za proljetne salate!
