Kao znakovi nedostatka vitamina pojavljuju se na koži

Naša koža je vrlo osjetljiva na način na koji živimo. stoga stanje kože mogu puno reći o našem zdravlju. Liječnici općenito govore da bolesti kože ne postoje kao takve. Svi problemi koji se pojavljuju "na površini" osobe pojavljuju se duboko u sebi.

Sjedili stil života, toksini u tijelu, nezdravu prehranu - sve to na jedan ili drugi način utječe na kožu. A danas je riječ "Tako jednostavno!" govori kako nedostatak raznih vitamina utječe na kožu.

Problemi s kožom

Naravno, kako bi koža sjajila ljepotom i zdravljem, potrebno joj je pažljivo dnevno skrbiti. Također su važne nasljedstvo, predispozicija za bolesti, ritam života.

Ali najviše pogođena hrana. Stoga, mnogi problemi s kožom u ranoj fazi mogu se riješiti uz pomoć odgovarajuće prehrane. Glavna stvar je razumjeti što je uzrokovalo problem i što vitaminima nedostaje koža.

© DepositPhotos

1. Suha koža - tijelo nema dovoljno vitamina A
   Obično pokušava riješiti problem s kremama koje sadrže željeni vitamin A (retinol). Međutim, kožu treba hraniti ne samo izvana, nego i iznutra.Stoga biste trebali uključiti mliječne proizvode, jaja, ribu, zeleno i žuto povrće.

   © DepositPhotos

2. Osip kože - tijelo nema vitamina B2
   Fishflavin (također poznat kao vitamin B2) aktivno sudjeluje u održavanju normalnog stanja kože i sluznice. S nedostatkom B2, osim osipa, na koži se pojavljuju microcracks. U tom slučaju, trebali biste jesti više gljiva, žitarice od cjelovitog zrna, povrće i mliječne proizvode.
3. Ekcem - tijelo nema vitamina B3
   Ovaj vitamin utječe ne samo na stanje kože, već i na živčane i probavne sustave. Nedostatak B3 uzrokuje ekcem, proljev, pa čak i demenciju. Hrana koja sadrži vlak dobar je izvor B3.

   © DepositPhotos

4. Koža postaje žuta - tijelo nema vitamina B12
   Nedostatak vitamina uzrokuje pogoršanje zdravlja, otežano disanje, probleme s očima, oštećenje pigmentacije kože. Izvori B12 jesu jaja, meso, šampinjoni, mliječni proizvodi. U posebno naprednim slučajevima, vitamin se mora ubrizgati u obliku injekcija.
5. Tsinga - tijelo nema dovoljno vitamina C
   Ako vitamin C nije dovoljan, snaga vezivnog tkiva se smanjuje. Vitamin C također utječe na čvrstoću i elastičnost kože.Nedostatak tvari se očituje u njegovoj suhoj i ljušturi. Većina vitamina C se nalazi u agrumi, mango, kupus, špinat, rajčica.

   © DepositPhotos

6. Psorijaza - tijelo nema dovoljno vitamina D
   Poznato je da je vitamin D neophodan za zdrave kosti, ali liječnici dokazuju njegovu važnost za zdravu kožu. U liječenju psorijaze, pripravci koji sadrže vitamin D poboljšavaju stanje kože na zahvaćenom području. Vitamin se nalazi u ribi, jaja, žitarica, mliječnih proizvoda.
7. Starenje kože - tijelo nema dovoljno vitamina E
   Uz pomoć masnoće topivog vitamina E, tijelo se opire slobodnim radikalima koji potječu od onečišćenog okoliša. To je jedini način da se smanji štetni učinci ultraljubičastih zraka na koži. Puno vitamina E se nalazi u kikirikija, badema, suncokretovog ulja, brokule i špinata.

   © DepositPhotos

Naše tijelo definitivno zaslužuje da se pažljivo liječi. Ne shvaćamo zdravlje kao luksuz i ne cijenimo sve dok se ne počinje uspjeti. No, vođenje zdravog načina života mnogo je lakše, ugodnije i čak jeftinije nego uzimanje skupih lijekova i uzimanje tečajeva liječenja.

Stoga često obratite pažnju na znakovi nedostatka vitamina i jesti više zdrave hrane kako bi održali svoje zdravlje u izvrsnom stanju.