9 razloga za hitan odgovor! Ovi znakovi ukazuju na jasan nedostatak vitamina.

Mnogi imaju tendenciju da misle da je suha koža, lomljivi nokti i rano sijanje kose zbog slabe nasljednosti, slabe ekologije, živaca i tako dalje. Naravno, ti čimbenici su važni, ali ponekad su simptomi, za koje se uzimamo zdravo za gotovo, zapravo znakovi avitaminoze.

Nedostatak voća i povrća, prekomjerna briga za hranu i brzu hranu mogu narušiti ravnotežu hranjivih tvari i naškoditi našem zdravlju. Stoga je važno naučiti prepoznati 9 glavnih znakova nedostatka vitamina i minerala.

Znakovi beriberi

1. Hladne ruke
   

   Dokazano je da postoji izravna veza između nedostatka joda i stalnih hladnih ruku. jod nužna za normalno funkcioniranje štitne žlijezde, njezina odsutnost također uzrokuje grč krvnih žila koji ometaju normalnu opskrbu krvi na rukama, nogama, a ponekad i na nosu i ušima.

   Da biste zadovoljili potrebu tijela za jodom, pazite da na stolu ima dovoljno ribe i morskih plodova, nemojte zaboraviti na dragun i heljde.

2. Suha koža
   

   Ako osoba ne pati od specifičnih bolesti kože (atopični dermatitis ili psorijaza) i redovito koristi hidratantnu kremu, njegova koža ne smije biti suha i prljava.Ovo stanje može ukazivati ​​na nedostatak vitamin aili retinol.

   Da biste ispravili situaciju, jedite više crvenog mesa, maslaca, mrkve, paprike i ne zaboravite uzeti riblje ulje (sada se prodaje u kapsulama).

3. Mekoća i snop noktiju
   

   Nokti su veliki pokazatelj našeg zdravlja. Mekani i lomljivi nokti govore o nedostatku magnezija. Nedostatak ovog elementa može uzrokovati probleme s rastom i proizvodnjom keratina u tijelu, izazivajući visoki krvni tlak, anksioznost, bol u mišićima i opću slabost.

   magnezij mogu se dobiti od zelenog povrća, ribe, proizvoda od cjelovitog zrna i sušenog voća.

4. Nailing mrlje
   
   Bijele pruge na noktima ukazuju na nedostatak cink, što je bitan element u tragu za rast i razvoj. Potrebno je održavati normalni imunitet, normalnu funkciju mozga i sposobnost reprodukcije.

   Obratite pozornost na plodove mora, orasi, špinat, povrće i gljive za održavanje odgovarajuće razine cinka u tijelu.

5. osip
   

   Previše masna koža s čestim osipa može ukazivati ​​na nedostatak. vitamin B2, Obogatite prehranu špinatom, prirodnim jogurtom bez aditiva, cikle i puretine.

6. Pukotine na jeziku
   

   Fizike na jeziku mogu biti vrlo bolne i ponekad se pretvaraju u ulkus. Povećajte potrošnju ribe, zelenog graška, avokada, kikirikija, bogate vitamin b3.

7. Preuranjeno sivilo
   

   Grožiranje je prirodni biološki proces koji se događa s godinama. Loša je stvar kada se prilično mlad čovjek pretvori u sivo ...

   Nedostatak vitamin b12 uzrokuje obezbojenje kose i rano zrenje. Možete zaustaviti proces dodavanjem lososa, bijelog pilećeg mesa, mekinje i jogurta na vašu prehranu.

8. Crvenilo i lomljivost jezika
   

   Nedostatak folna kiselina može uzrokovati crvenilo, bol, oticanje i opuštenost jezika. Jedite leće, grašak, brokule i šparoge kako biste izbjegli takve neugodne simptome.

9. Prekomjerno znojenje
   

   Znojenje je normalni proces za naše tijelo, ali pretjerano znojenje samo od vlasišta i čela može ukazivati ​​na problem s razinom vitamin d, Proizvodi ga tijelo pod utjecajem sunčeve svjetlosti i utječe na apsorpciju kalcija.

   Opća slabost, umor, bolovi u mišićima i depresija mogu se pridružiti znojenju.Prirodni način kompenzacije nedostatka vitamina D je češće pojavljivati ​​na suncu, osobito nakon zimskih dana.

Puna i uravnotežena dijeta pomoći će izbjeći beriberi. Naravno, uvijek možete otići u ljekarnu i kupiti posudu s kompleksom vitamina, ali imajte na umu da se sintetički vitamini trebaju pravilno uzimati.

Ostanite u formi i recite prijateljima o članku!