I osjećaji bolova težinu u nogama pojavljuju se tijekom života mnogih ljudi. Neki pate tim simptomima dovoljno dugo. Međutim, vrlo je važno dijagnosticirati uzrok nelagode. Uostalom, svi znaju istinu da je početna bolest lakše liječiti nego zanemarena.
izdanje "Tako jednostavno!" će vam reći kako da biste dobili osloboditi od nogu boli, Predloženi savjeti i vježbe pomoći će ublažavanju boli, kao i za sprječavanje ozbiljnih bolesti.
Što učiniti ako vam noge nanose bol
- Podignite prste
Ova vježba je napravljena ustajanja. Podignite mali prst na visinu palca. Zatim stavite palac gore, podizavajući drugi. Ponovite 5 puta za svaku nogu.
- Napetost stopala i nožnih prstiju
Sjedite udobno na podu, a noge držite ravno. S lakšim šalom ili komadom tkanine, povucite noge prema sebi, lagano otporno svojim prstima. Trebali biste osjetiti napetost u nogama. Učinite ovu vježbu nekoliko puta.
- Masaža s teniskom loptom
Uzmi lopticu za tenis ili lopticu za biljar. Korak na loptu i napravite lagane kružne kretnje, lagano pritiskajući na njega.Takva jednostavna vježba savršeno namješta stopalo i opušta vrlo dobro.
- Opuštajuća vježba
Stajati bos, pokušajte prenijeti svoju težinu prema van vaše noge. Sada stojite prstima i pričekajte oko 10 sekundi. Ponovite deset puta. Najbolje je napraviti ovu vježbu, stojeći na tlu ili pijesku.
- Medicinska lopta
Za to vam je potrebna hobotnica ili medicinska kugla. Ležati na podu, staviti noge na nju i pokušati stisnuti nogama tako da se vaši prsti na podu. Ponovite 15 puta.
- Nosite udobne cipele
Uvijek nosite cipele u kojima je stopala udobna i udobna. To će omogućiti da noge pravilno disati i osjećaju manje napetosti. Banalni savjeti, ali žene često to zanemaruju.
- to istezanje
Joga ili pilates. To će vam pomoći u održavanju cijelog tijela u dobrom stanju, a također ima blagotvoran učinak na zglobove.
- Engleska solna kupka
Epsom (engleska) sol je izvrsna za čišćenje tijela toksina. Možda ne znate ovo, ali vaše su noge idealno mjesto za uklanjanje nakupljenih štetnih tvari.
- Hodajte bosonogi
Ovo je vrlo korisno! Pogotovo ako to radite na posebnom putu obloženom kamenjem.
Zdravlje stopala vrlo važna za cijelo tijelo. Uostalom, težina i bol u njima tijekom vremena nepovoljno utječu na kralježnicu i donji dio leđa. Osim toga, morat ćete zaboraviti o lijepim cipelama i kratkim haljinama, zbog jake napetosti može se pojaviti venous mesh, što nije baš estetski ugodan.
Povjerite se naših savjeta, a vaše noge nikada neće znati bolesti! Ne zaboravite podijeliti informacije s prijateljima.
