Pješačenje je jednostavan način. držati se, Mnoge sportske i tjelesne aktivnosti nisu dostupne ljudima iz mnogih razloga, ali hodanje se ne odnosi na njih. Nema praktički nikakvih kontraindikacija, a također ne zahtijeva dodatnu opremu.
Ako želite više hodati, ali ga ne možete početi, onda svakako trebate pročitati o ovim 7 prednosti hodanja!
Prednosti hodanja
- Pomaže u održavanju normalne težine
Australski znanstvenici u 2013. godini proveli su studiju. Izmjerili su težinu od 822 osobe i otkrili da je u roku od četiri godine svaki sudionik dobio prosječno 1 kilograma od 400 grama. Napominje se da su oni koji su pješke otišli raditi prosječno 900 grama manje od onih koji su putovali automobilom. - Regulira šećer u krvi
Uz pomoć hodanja možete regulirati razinu šećera u krvi. Studija znanstvenika objavljena u Diabetes Care kaže da su tri 15-minutna šetnje nakon obroka učinkovitije u kontroli razine šećera u krvi od 45 minuta hoda ujutro ili poslijepodne. - Podiže duh
"Samo 10 minuta hodanja brzinom može podići raspoloženje za dva sata", kaže američki psiholog Robert Tayer na temelju svojih istraživanja. - Poboljšava memoriju
Za osobe koje hodaju 40 minuta 3 puta tjedno, memorija se povećava za 2%. Kirk Erickson, vodeći autor studije, sumnja da je glavni razlog za to pokazatelj povećanje protoka krvi u mozgu. - Šetnja štiti od bolesti srca
Za one koji svakodnevno hodaju pješice najmanje 15 minuta, rizik od zarade srčanih problema je 4,5% niži. - Smanjuje rizik od nekih vrsta raka
Hodanje poboljšava metabolizam, regulira razinu hormona i pojačava imunitet, Studija American Cancer Society izvijestila je da dnevna jednodnevna šetnja smanjuje rizik da žene dobiju rak dojke za 14%. - Pješačenje je jednostavno i besplatno
Za šetnju trebate udobne cipele i želju.
Ako odlučite šetnje sportom i izgubiti težinu s njom, onda morate znati kako to učiniti. Da biste učinkovito konzumirali kalorije, trebate izmijeniti intenzitet opterećenja. Tijekom treninga promijenite brzinu nekoliko puta. Najbolje je hodati dvije minute u uobičajenom ritmu, a zatim dvije minute na brzinu.
Podijelite prednosti hodanja s prijateljima.Možda ćete odlučiti početi raditi tu korisnu aktivnost zajedno.
