istezanje - To je sustav vježbi s ciljem istezanja ligamenata i mišića, kao i povećanja fleksibilnosti tijela. Vježbe za rastezanje korisne su i neophodne za svakoga, bez obzira na dob i stupanj razvijenosti fleksibilnosti. Ova vrsta fitnessa je dio fitness gimnastike.
Jeste li ikad sanjali o lijepom položaju, htjeli biste se riješiti bolova u leđima i umoru, a također osjećate energiju? Zatim je istezanje ono što trebate! Da biste dobili dobar rezultat i da ne biste naštetili sebe, morate znati kako se izvoditi.
Zlatna pravila istezanja
- Prije nego što počnete istezati mišiće, potrebno je zagrijati. Dobar je za ovu vožnju, čučanja, vježbanje na stacionarnom biciklu i skakanju užeta.
- Polako i pažljivo se položi. Ni u kojem slučaju ne izlazi.
- Duboko udahnite i ne držite dah. Najbolje je mirno disati. Tijekom kratke pauze između vježbi možete duboko udahnuti i udahnuti.
- Nemojte tražiti brze rezultate. Nemojte se osjećati kada bol postaje akutan. Trebao bi osjetiti malo stresa.
- Opustite se tijekom istezanja. Čak možete zatvoriti oči kako biste dobili osjećaj dodatnog opuštanja.
- Trajanje svake poze trebalo bi biti oko 20 sekundi.
- Točnost vježbe je važnija od toga koliko se protežu mišići i zglobovi.
Istezanje ...
- usporava procese starenja u našem tijelu;
- poboljšava cirkulaciju krvi;
- daje energiju tijela;
- čini lik slabijim;
- vodi tonu mišića;
- povećava fleksibilnost zajednice;
- je izvrsna prevencija protiv naslaga soli;
- poboljšava držanje;
- smanjuje opasnost od ozljeda pri obavljanju drugih sportova;
- ublažava stres;
Sport istezanje donijeti opipljive rezultate samo ako su u kombinaciji s drugim vrstama tjelesne aktivnosti. Obuka bi trebala biti redovita i energična, pa će vam donijeti dobre rezultate.
Dijelite informacije o istezanju sa svojim prijateljima! Oni svibanj također žele to učiniti u svoje slobodno vrijeme.
