Top 10 proizvoda koji će pomoći vašem tijelu da prevlada stres.

Dobar raspoloženje ovisi o mnogim čimbenicima i zdravo jelo uključujući. Ako ste pod stresom, pravu hranu pomoći će vam da se nosite s njom. Prije svega, u stresnoj situaciji, nemojte ni razmišljati o napadu na slatko, brašno, začinjeno, prženo, kavu i alkohol. To vam može dodati više kilograma, a zloupotreba alkohola može dovesti do ovisnosti.

Prehrana pod stresom treba biti uravnotežen. Pa što proizvodi mogu pomoći u rješavanju tog problema?

Stresni proizvodi

1. banane
   To su najbolji anti-stresni plodovi. Oni sadrže puno vitamina B, čiji nedostatak često dolazi kod ljudi koji pate od depresije.

   © DepositPhotos

2. Agrumi
   Izvor vitamina C. Ova kategorija također uključuje divlju ružu, crni ribiz, borovnicu i kivi. Vitamin C je uključen u razvoj "dobrog raspoloženja hormona".

   © DepositPhotos

3. bademi
   Njihove mononezasićene kiseline, cink i vitamin E, bore se protiv slobodnih radikala koji nastaju kao posljedica stresa. A vitamin B2 i magnezij su uključeni u sintezu serotonina.

   © DepositPhotos

4. Mliječni proizvodi
   Sadrže puno kalcija, koje liječnici prepoznaju kao prirodni sedativ.

   © DepositPhotos

5. Bistra čokolada
   Sadrži maniju, koja pomaže kalciumu da uđe u željene stanice tijela. On također ima sedativni učinak.

   © DepositPhotos

6. Crni čaj
   Tianin aminokiseline, koji je dio nje, normalizira imunološki sustav, povećava otpornost na stres i poboljšava raspoloženje.

   © DepositPhotos

7. Riba i plodovi mora
   Sadrže vitamine B6 i B12, čiji nedostatak dovodi do očajanja. Osim toga, oni su izvor cinka i selena.

   © DepositPhotos

8. Cijelo zrno
   Djeluje protiv stresa i poboljšava raspoloženje.

   © DepositPhotos

9. govedina
   Ovaj proizvod je bogat vitaminima B, željeza i cinka. Da biste se zaštitili od kardiovaskularnih bolesti, preporučljivo je jesti male količine fileta.

   © DepositPhotos

10. rajčice
    Oni ne samo da potiču raspoloženje, energiju, nego i sprječavaju slom endorfina - hormona sreće.

    © DepositPhotos

Držite ovaj popis za sebe, jer ti proizvodi će biti vaše spasenje tijekom stresa ili depresija, Oni će vam pomoći da prežive teškom razdoblju svog života.

I pomažite svojim prijateljima da se suoče s stresom!