Znate li osjećaj zamornog umora, kao da je vampir tiho ušao i pio sve životne sile od vas? Probudite se već umorni? Čak i vikendom, osjećaj potpune iscrpljenosti ne ostavlja vas? Jao, sad sindrom kroničnog umora poznat mnogim ljudima. Ali ne možete živjeti ovako!
"Tako jednostavno!" okupila za vas sve najgore navike koje vas osjećaju umornima. Pažljivo pročitajte i saznajte što vam treba energiju. Učinite svoj život bolji!
Kako se riješiti stalnog osjećaja umora
- Ne pije dovoljno vode.
Kada vaše tijelo prima manje tekućine nego što je potrebno za normalan rad, krv postaje gušća. Zbog toga srce je prisiljeno trošiti više napora na crpljenje krvi i manje intenzivno radi. Kao rezultat toga, cirkulacija kisika u tijelu usporava, a umor se pretvara u vaš vječni drug. Pijte vodu!
- Jedete malo hrane koja sadrži željezo.
Nedostatak željeza čini osobu slabom, nesposobnom za koncentriranje, bolno. Da biste povećali vitalnost i izbjegli anemiju, uključite tofu, grah, zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi i maslac od kikirikija, repa, šipak i jetru u prehrani.
- Vi ste strastveni perfekcionist.
Prihvatite činjenicu da smo svi nesavršeni.Ne možete skočiti preko glave, a ako potrošite više vremena nego što je potrebno na poslu, to ne utječe na njegovu kvalitetu. Ako ste skloni reciklirati i naprezati za najmanji trikovi na poslu - postavite tijesan raspored za sebe, gdje se slobodno vrijeme i rad skladno povezuju. Rezultat će vas oduševiti.
- Pretjerujete važnost nekih događaja.
Prestani živjeti na svojim negativnim iskustvima! Ako očekujete najgore cijelo vrijeme, vaše tijelo je pod užasnim stresom. Opustite se, opustite se, opustite se na svaki način. Na vašu naviku da se oslobodi mnogo sila koje biste mogli poslati u dobrom smjeru.
- Ne jedete doručak.
Doručak je najvažniji obrok, naplaćuje vam energiju za cijeli dan. Ako preskočite doručak, metabolizam će se usporiti, a to će značajno utjecati na vašu dobrobit. Jedite složene ugljikohidrate za doručak - na primjer, razne žitarice, a vi ćete biti zdraviji i zabavnijom!
- Niste navikli odbiti.
Naviknuti se da kažete ne. Uopće, ljudi često sjedaju na glavi, a ovdje ste s vašom željom da vas svima molimo. Prije svega, nećete ugoditi svima, što god radite. Drugo - razmislite o sebi.Uvijek stavljajte svoje poslove, zabrinutost i interese. Možete pristojno odbiti. Zato nećete promijeniti svoj stil, ali ćete uštedjeti snagu za osobne poslove.
- Radite u neredu.
Stvari koje su razasute svugdje omesti i sprečavaju vas da se koncentriraju. Napravite pravilo za čišćenje radnog mjesta na kraju dana - ujutro ćete biti u punom redoslijedu, dan će započeti u dobrom raspoloženju, ništa vas neće odvratiti od posla.
- Svi ste na poslu, čak i na odmoru.
Vikendom i blagdanima provodite bez ikakvog posla. Ako se potpuno odmorite, radit ćete bolje. Ne čitajte radne poruke, nemojte misliti kako su svi tamo bez tebe ... Samo odmarajte. Inače, snaga neće biti obnovljena, i nema smisla odmora kada razmišljate o radu.
- Vi ste ljubitelj preskakanja čaše vina prije spavanja.
Pijte alkohol 3-4 sata prije spavanja. Uostalom, mala doza je zaista opuštena, ali već druga čaša vina će dovesti do neizbježnog vala adrenalina. I razbija mirni san. Odmoriti se, kako treba, dobiti dovoljno spavanja.
- Pijete previše kave.
Kao što znate, sve je dobro umjereno. Stoga, pijte ne više od tri šalice kave dnevno. Ovo piće uzrokuje dehidraciju i narušava san.Kofein je tonik učinak odlazi, a vi ste ostali jedan-na-jedan sa svojim tijelom, koji je šokiran od kofeina napada i želi piti, možda spavati. Pazite i nemojte biti revni u kavi.
Neka ti vrijedni savjeti pomognu da uvijek zadržite snagu! Nemojte zaboraviti da onaj koji dobro počiva i jede je onaj koji dobro radi.
Jeste li vam se sviđali ovog korisnog članka o borbi protiv umora? O tome obavijestite svakoga tko bi bio zainteresiran!
