Vježbe za skoliozu

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju u to skolioza odrasle osobe nemoguće popraviti. Ova patologija može se izliječiti samo u mladoj dobi. I kod starijih ljudi, kosti su se dugo formirale i postale krute. Ali to nije tako. Kostur se može aktivno mijenjati tijekom cijelog života.

Vježbe za skoliozu

Koliko malo ljudi može pohvaliti dobrom držanjem! Nažalost, zakrivljenost kralježnice postaje sve češća. Patološki uvjeti prate bol, uzrokuju nelagodu i vanjske promjene. Glavobolje postaju učestalije, slaba vizija, leđa i noge postaju deformirane, unutarnji organi pate i umor postaje norma.

izdanje "Tako jednostavno!" Siguran sam da se kralježnica može ispraviti u bilo kojoj dobi. Nemojte dopustiti da problem prođe svoj put. Danas ćemo vam reći liječenje skolioze prema preporukama manualnog terapeuta Vita Gitara.

© DepositPhotos

S skoliozom, kralježnica je zakrivljena u jednom smjeru. Jedna strana mišića je hipertrofirana, a druga gotovo nevidljiva. Došlo je do asimetrije zbog neravnom opterećenju na kralježnici. Za održavanje uspravne pozicije, jedna mišićna skupina stalno je pod stresom.

Nije bitno da li osoba stoji ili sjedi, mišići s jedne strane rade u pojačanom načinu rada. S bilo kojim opterećenjem, bilo da se hoda, pliva ili igra sport, povećava se opterećenje i problem se pogoršava. Stoga zaključak da svi osteopati, ručni terapeuti i masažni terapeuti čine: nemoguće je liječiti skoliozu sa sportom i redovitom tjelesnom vježbom, štoviše, to je vrlo štetno. Scoliotička zakrivljenost će se povećati!

© DepositPhotos

Postoje tradicionalne metode liječenja: fizioterapija, masaža, specijalni korzeti, nježni tretman i operacija. ponekad ručni terapeut može ispraviti kralježnicu za nekoliko medicinskih postupaka. Ali nakon nekog vremena problem se vraća. Metode ne rade jer pacijent ne mijenja ništa u svakodnevnom životu. Pozitivan rezultat bit će samo ako se uvjeti za kralježnicu mijenjaju u poznatom okruženju.

To su dva obvezna postupka. Prvo je da to napravite tako da većinu vremena kralježnica je bila u stanju kontrakcije, Drugi je da se maksimizira poravnavanje mišićavog korzeta. Izvođenje terapeutskih stavova i vježbi neprestano je potrebno. Kod kuće, na poslu, na odmoru.Zatim, prema liječnicima, kralježnica je spljoštena u bilo kojoj dobi.

© DepositPhotos

Primjerice, razmotrite preporuke lijeva lumbalna scoliosis, U slučaju pravokutne zakrivljenosti, sve vježbe bi trebale biti učinjene zrcalom. Nemojte zaboraviti konzultirati se sa svojim liječnikom prije početka.

Liječenje izaziva skoliozu

1. Sjednite na radnom mjestu treba staviti ispod lijevog stražnjice krutog objekta. Knjiga ili komad pjene će učiniti. Debljina supstrata je odabrana pojedinačno. Ovdje igra ulogu veličine deformacije, dobi, širine zdjelice i masnih naslaga na stražnjici. Prosječna visina podloge iznosi 1-1,5 cm za djecu i 5-6 cm za dobro hranjenu osobu.

   

   Učenici i odrasli sjede tako stalno treba, Na poslu, kod kuće i općenito, uvijek i svugdje. Supstrat se uklanja tek nakon potpunog oporavka. Djeca mlađa od 5 godina s laganom zakrivljenosti sjedaju na podlozi ne dulje od jednog sata.

2. Kada podloga nije pri ruci, morate sjediti na nozi. U slučaju lijeve strane skolioze, noga se nalazi ispod lijevog bedra. Desno rame može se nasloniti na stražnju stranu stolca, zida.

   

3. Moramo naučiti uzeti pozi s obrnutog savijanja dok stoji.Prilično je jednostavna: desna noga je savijena, desna polovica zdjelice je spuštena, a cijelo tijelo počiva na lijevoj nozi.

   

S zakrivljenosti kralježnice, osoba nesvjesno preuzima pozu koja je pogodna za scoliosis. Liječnik bi trebao biti zrcalo. Uvijek obratite pažnju dok sjesti, stajati i zauzeti željenu poziciju.

Usklađivanje kralježnice je pola posla. Važno je ukloniti asimetrija mišićakoji vraća scoliosis ako ništa nije učinjeno. Da biste vratili atrofirane mišiće, redovito vježbajte sljedeće vježbe.

© DepositPhotos

Terapeutske vježbe za skoliozu

1. S vašom rukom (na strani oslabljenih mišića), odmarajte se na nepokretnu podlogu. Lateralni mišići leđa i struka trebaju biti zategnuti. Dan je dovoljan za 2-5 serija od 10 klikova: 2 sekunde - pritisnite, 1 sekunda - odmori.
2. Lezi na kauč na svojoj strani, s opuštenom stranom prema gore. Lagano savijte nogu na kauču i stavite ruku na istu stranu ispod glave. Ruka sa slabe strane leži na kauču. Tijelo je lagano naginje naprijed. Podignite nogu dok ne osjetite umor. Možete upotrijebiti dodatno opterećenje ili zamoliti pomoćnika da pritisne nogu, odupirajući se kao odgovor.

   

Najvažnija preporuka je redovita rutinska provjera stručnjaka. U samo-lijekovima lako je pretjerati, a zakrivljenost će ići na drugi način.

Ranije smo pisali o kompleksu joge, što nije strašna skolioza. Ne, i problemi s leđima neće.

Recite nam u komentarima o rezultatima u borbi protiv skolioza prsne regije kralježnice. Ovo je vruća tema, mnogi će imati koristi od vašeg iskustva. A ako vam se svidio članak, pokazajte svojim prijateljima na društvenim mrežama.