Intenzivna obuka za gori masnoću. Samo 20 minuta za nevjerojatan rezultat!

Gubitak težine je vrlo težak, a ako želite izgubiti nekoliko kilograma, ne trebate samo slijediti strogu prehranu, već i ne zaboraviti na vježbu. danas "Tako jednostavno!" pripremljen za vas tjelovježba koja gori masnoćukoji idealno kombinira s low-carb dijetom. Izvođenje ovih vježbi samo 20 minuta dnevno može postići vrlo dobre rezultate!

Jačanje masnoće i jačanje mišića

Prije treninga preporuča se zagrijavanje i zagrijavanje mišića. Ovaj trening sastoji se od dva dijela, od kojih svaki ima pet vježbi.

Moraju se izvoditi u sljedećem redoslijedu:

1. Trebate započeti s prvim dijelom. Učinite to 10 minuta. Morate imati vremena za maksimalno ponavljanje.
2. Uzmi kratku stanku.
3. Započnite drugi dio. Izvršite ga i tijekom 10 minuta, ne zaboravite maksimalno ponavljati.

1. dio

1. 10 čučnjeva s skokom

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr13/anigif_enhanced-1543-1431104062-8.mp4

2. 15 "stepenica"

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/14/enhanced/webdr03/anigif_enhanced-30535-1431109416-3.mp4

3. 10 strana napada na svaku nogu

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr06/anigif_enhanced-4793-1431104105-2.mp4

4. 10 push-upova s ​​podignute površine

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr06/anigif_enhanced-4814-1431104155-2.mp4

5. U obliku slova V za 30 sekundi

Nakon prvog bloka vježbi, odmarajte se i popijte vodu.

Dio 2

1. 10 lifta na svakoj nozi

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr01/anigif_enhanced-27185-1431104223-12.mp4

2. 10 udara na svakoj nozi.

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/14/enhanced/webdr02/anigif_enhanced-30006-1431109452-32.mp4

3. 10 čučnjeva

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/14/enhanced/webdr03/anigif_enhanced-30516-1431109485-36.mp4

4. Uzmi Superman Pose 10 puta

http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr06/anigif_enhanced-4792-1431104303-2.mp4

5. Bar 30 sekundi

Nakon završetka drugog bloka, uzmite kratku stanku i možete izvesti nekoliko vježbi za istezanje.

Takav intenzivan trening je mnogo učinkovitiji od regularne kardio. Pomaže u stvaranju kalorijskog manjka, tako da je u vašem tijelu masnoće je spaljeno.

Iskušajte zadivljujuće učinke ovih vježbi i obavijestite svoje prijatelje o njima!