Kako izračunati idealni omjer težine i visine je vrlo korisna tablica. Nema više izgubiti težinu!

Ljudi koji vole gubljenje težine često zaboravljaju na takav faktor: s istom težinom, ljudi mogu izgledati vrlo različito. Budući da je visina, tjelesna građa, debljina sloja potkožnog masnog tkiva različita je za svakoga. i fizički oblik previše drugačije!

Da biste znali idealnu težinu za svoju visinu, trebate napraviti određene izračune: postoji nekoliko načina. Zahvaljujući njima, možete izračunati idealnu težinu za sebe kao profesionalnog nutricionista! Zapamtite da ako ste već dostigli idealnu figuru na ljestvici, ali nešto vam ne odgovara na slici, onda ne biste trebali izgubiti težinu. Bolje je sport i njegovu pomoć ispravite područja s problemima.

Ocijenite što je ono!

Kako saznati svoju idealnu težinu

1. Quetelet Index
   Quetelet indeks tjelesne mase određuje stupanj pretilosti, ako ih ima, i povezane zdravstvene rizike. Formula za koju morate izračunati je vrlo jednostavna! Podijelite tjelesnu težinu rastom kvadratom. Rast mora biti preveden u metra.

   Na primjer, visina je 1,68 m; težina - 58 kg; dob - 28 godina. BMI: 58: 2,82 = 20,55. Kao što možete vidjeti iz tablice s rezultatima, pokazatelj je normalan, nema zdravstvenog rizika. Stopa indeksa za muškarce - 19-25.Za žene - 19-24.
   

2. Kako odrediti brzinu distribucije masti u tijelu
   Da biste saznali odgovor na ovo uzbudljivo pitanje, podijelite struk volumenom stražnjice. Stopa indeksa za muškarce - 0,85. Za žene - 0,65-0,85.
3. Kako odrediti vrstu tijela
   Indeks Solovyov vam pomaže otkriti svoj tip tijela. Da biste je odredili, trebate izmjeriti opseg najtanja točke na zglobu.
   
4. Kako odrediti savršeni omjer girths
   John McCallum je izračunao odnos obujma na temelju mjerenja hvatanja zgloba. Naravno, svi neće imati takve pokazatelje - to su prosječne vrijednosti.
   • 6.5 opseg zgloba jednaka opsegu prsnog koša
   • 85% opsega prsa je jednako kukovima
   • struk oblači 70% prsnog opsega
   • 53% opsega prsa je jednako kukovima
   • opseg vrata je 37% opsega prsa
   • biceps obujam je 36% prsnog koša
   • opseg trbuha nešto manje od 34% obujma
   • Opseg opsega treba biti jednak 29% opsega prsa
5. Kako je težina povezana s dobi
   S godinama, metabolički procesi u tijelu malo se usporavaju, jer se povećava težina. Ovo je postupni prirodni proces. Možete ih razmotriti nekoliko kilograma, ali zapravo su na svom mjestu! Na ovaj način možete saznati je li vaša težina normalna, ovisno o dobi i visini. Koristite ovu formulu: tjelesna težina = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4, gdje P je visina i B je godina u godinama.
   

Tijelo se smatra idealnim ako je struk 25 cm manji od bokova, a bokovi su približno jednaki prsima. Traka bi trebala biti jednaka visini u centimetarima minus 100. No svi ti izračuni samo potvrđuju koliko smo različiti. Svatko ima sve, pojedinačno idealni indikatori težine!

Uz pomoć ovog korisnog članka možete sami izračunati i mjeriti sve. Prije svega, trebali biste biti udobni i udobni u vašem životu zdravo i snažno tijelo, Stoga nemojte biti obeshrabreni ako su izračuni pokazali neka odstupanja od norme - ako su manja, ne treba se brinuti. Umjesto da doživljavate, bolje je ići na trčanje!

Pomozite svojim prijateljima da saznaju idealnu težinu - im pokazati naš članak!