Većina nas je navikla spavati noću i provesti cijeli dan brigu o sebi. Postoji mišljenje u društvu da, ako netko voli drijemati tijekom dana, onda je ili bummer ili budala koja nema životnog interesa. No, fiziolozi su došli do zaključka da ne bismo trebali spavati ni jedan, već barem dva puta dnevno.
izdanje "Tako jednostavno!" će vam reći što je to dobar san i koliko vremena mu dati. Vaše tijelo će biti vrlo zadovoljno.
Dnevni san
Znanstvenici širom svijeta proveli su mnoge pokuse, istražujući snovu osobu i došli do zanimljivog zaključka. Najprofitabilnije Za dobrobit i radno stanje, način rada je dva sata sna u sredini dana i kratki četverosatni noćni san. Jasno je da je naš ritam života teško izdvojiti 2 sata dnevno. Dakle, najbolja opcija je 6-8 sati noćnog spavanja i od 15 minuta do 1 sat vremena.
U nekim zemljama se prakticira odvojiti 20 minuta usred radnog dana kako bi radnici mogli uživati. Ova tehnika je super povećala produktivnost rada, jer je dnevni san vrlo koristan za tijelo.
Prednosti dnevnog sna
- Dnevni san može poboljšati vaše raspoloženje cijeli dan. Može dramatično povećati količinu serotonina u tijelu, koja je odgovorna za osjećaj sreće. To će vas osjećati smireno i pouzdano.
- Dokazano je da dnevni san povećava vašu sposobnost upravljanja dolaznim informacijama. Ako imate jako naporan dan, a zatim prije donošenja važne odluke, bolje je uzeti kratki drijem. Zato možete bolje analizirati situaciju.
- Učinak četrdeset minuta dnevnog sna može se usporediti s pijankom 200 mg kofeina. Spavanje će pomoći ne samo da se razveseliti, već i kako bi se povećala budnost.
- Poznato je da je Leonardo da Vinci nekoliko puta tijekom dana primio drijemež i smanjio noću noću. Može se zaključiti da se s takvim načinom života kreativnost dramatično povećava. To može biti posljedica pogoršanja osjećaja koji se javljaju u dobro odmornoj osobi.
- Dokazano je da dobar odmor doprinosi pogoršanju memorije. Nakon što spavate tijekom radnog dana, bolje ćete pamtiti važne informacije.
- Ako dopustite da vaše tijelo dnevno uzdiže, povećat će se osjetilna percepcija gotovo jednako kao i nakon spavanja tijekom cijele noći. Možete bolje prepoznati način na koji glazba zvuči ili ukusna hrana.
- Dnevni spavanje štiti vas od stresa. Pospanost omogućuje tijelu da aktivira hormone rasta i značajno smanjuje razinu kortizola, hormona povezanih s anksioznosti, debljanje i dijabetesa.
Nemojte požaliti malo vremena za dnevni san. Uostalom, ne gubite ništa, već uložite u svoju učinkovitost i dobro raspoloženje. Podijelite zanimljive informacije sa svojim prijateljima!
