Najbolji način za početak vašeg dana je da se protežu! ovi vježbe istezanja Svidjela mi se na prvi pogled: lako se mogu napraviti odmah u krevetu, odmah nakon buđenja.
Dišite ravnomjerno i duboko tijekom istezanja. Jednostavno ćete se ujutro probuditi i osjetiti na vrhuncu energija cijeli dan, ako uzmete naviku raditi tako jednostavnu vježbu!
Početna istezanje
- Istezanje ruku i ramena
Zatvorite ruke u bravi i povucite naprijed. Uzmi 4-5 dubokih udisaja u ovom položaju, misli samo na dobro jutro! 
- Istezanje leđa, biceps i bokovi
Držite zid ravnom rukom, držite leđa ravno. Okrenite se u suprotnom smjeru i povucite leđa, ostavljajući svoju ruku na zidu. Uzmi 4 duboka udaha. Ponovite s druge strane. Osjetite kako se probudite i dođite do tonova! 
- Istezanje lateralnih mišića tiska i natrag
Gurnite jednu nogu naprijed, s rukom na krevet. Podignite drugu ruku, ispravite i protežu se. Držite ovu poziciju za 5 udisaja. Istezanje će vam dati snagu za cijeli dan. 
- Istezanje prstiju
Stavite svoju ravnu nogu na krevet, povucite ga dok držite leđa ravno.Ostanite u položaju najveće napetosti za 5 udisaja. Zahvaljujući istezanju mišića ojačati i rasti, nemojte zaboraviti na to. 
- Istezanje mišića kvadricepice
Stojeći na jednoj nozi, savijte drugu u koljenu i pritisnite je na bedro. Nježno povucite nogu i držite je rukom. Proširite nogu za 5 udisaja, ponovite s drugom nogom. Ova vježba će vam pomoći zadržati ravnotežu tijekom dana! Držite ravnotežu, bez obzira što radite. 
- Istezanje unutarnjih bedara
Stavite savijenu nogu na krevet, podupirući se rukama. Nagnuti naprijed, polako se protežući mišiće kukova. Učinite vježbu za 5 udisaja, ponovite s drugom nogom. Uz pomoć istezanja možete se riješiti masnih naslaga u najproblematičnijim područjima! 
- Istezanje nogu i kralježnice
Nagnuti naprijed, što je više moguće, doprijeti do tla. Pridružite se vašim rukama da vas ne narušavaju. Osjetite napetost u nogama i donjem dijelu leđa. Stani još uvijek na krajnjem mjestu napetosti, uzmite 5 dubokih udisaja. Nakon ove vježbe konačno ćete se probuditi ... 
- Istezanje leđa
Lezite na krevetu, licem okrenuti, savijte noge i ispružite ravno ruke naprijed. Povucite se i predvidite prekrasan dan! 
- Odmorite se nakon istezanja
Prije nego započnete uobičajeni jutarnji posao, ležite malo na krevetu i dišite što dublje. Osjetite kako trbušni mišići djeluju dok dišu. Skladan dan vam je zajamčen, od jutra do večeri ćete biti zdrav i snažan! 
Kako bi se takvo jednostavno protezalo, potrebno je najmanje vremena. Ali učinak je neopisiv ... Pokušajte raditi ove predivne vježbe i molimo svoje prijatelje s njima!
