Najočitijih stvari koje su naštetile vašem sjećanju. Pomozite umornom mozgu da radi 100%!

Memorija je naš glavni grad u svijetu. To čini svakoga od nas ono što jesmo. Memorijske značajke su nevjerojatne. Do kraja dana sjećamo se slika djetinjstva, pjesama, učenih u školi, prijateljima mladih ...

Ipak, proces pamćenja je tako složen da još nije potpuno razumljiv i nije proučen. Memorija je nesavršena i stoga je ranjiva na određene destruktivne sile. Te sile mogu utjecati na bilo koju vrstu memorije: senzorni, dugoročni ili kratkoročni.

Ispod su neki od ubojica memorije, izbjegavajući utjecaj koji mozak mozak može funkcionirati i iskoristiti sve svoje mogućnosti.

Problem s očuvanjem memorije

1. Društvene mreže
   Društvene mreže nose skrivenu prijetnju našoj sjećanju. Na ovaj zaključak, znanstvenici. Sada je postalo uobičajeno chatati, gledati videozapise na usluzi YouTube i istodobno slušati glazbu i prenositi fotografije na vašoj stranici na društvenim mrežama.

   

   Takva beskonačna struja informacija je kao višak masnoća ili šećera u ljudskom tijelu. Paradoksalno, ljudi koji stalno čitaju vijesti ili gledaju videozapise nisu dobro upoznati u istim područjima.Stalno gledanje i čitanje golemih količina informacija, nemaju vremena razmišljati o tome.

2. Pjenušava voda
   Zlouporaba sode može uzrokovati probleme s pamćenjem, kao i smanjenje volumena mozga. Znanstvenici su to shvatili i objavili rezultate istraživanja u časopisima Stroke, Alzheimerova i demencija.

   

   Ljudi koji dnevno konzumiraju dijetalnu vodu imaju tri puta veću vjerojatnost da pate od moždanog udara i demencije od onih koji to uopće ne piju. Uočeno je da razlozi zašto dijetalna pića imaju negativan učinak na mozak nisu potpuno jasni, no istraživači to pripisuju pogoršanju cirkulacije krvi.

3. Višak šećera
   Vjeruje se da je za zaposlenike intelektualnog rada slatko korisno u neograničenim količinama. Ovo je vrlo čest mit. Glukoza je neophodna za prehranu mozga, ali dnevni unos šećera varira između 35-50 grama.

   

   Prekomjerni unos šećera smanjuje kognitivnu (kognitivnu) funkciju mozga i njegovu sposobnost stvaranja novih uspomena. Šećer smanjuje proizvodnju memorijskog hormona BDNF (neurotrofni čimbenik mozga).

4. pušenje
   Nekoliko je studija pokazalo da veliki postotak pušača, osobito sredovječnih i starijih, smanjuje pamćenje i opće kognitivne sposobnosti.

   

   Nakon 43 godine, pušači imaju oštar pad verbalne memorije (memoriranje informacija u oralnom obliku). Osim toga, ova loša navika povećava rizik od Alzheimerove bolesti za pola.

5. Nedostatak sna
   Nedostatak sna loše za pamćenje, učenje i produktivnost. Memorija i mozak kao cjelina utječu ne samo na količinu već i na kvalitetu sna.

   

   Na primjer, bitno (ne boji se ove riječi) važan hormon melatonina proizvodi se samo u snu, u potpunom mraku, a vrhunac proizvodnje pada u vremenu od 23:00 do 03:00.

   Sustavni nedostatak sna može pogoršati cjelokupno zdravlje, stimulirati kardiovaskularne probleme, visoki krvni tlak, dijabetes i pretilost.

6. Vedro vrijeme
   Nedostatak "solarnog" vitamina D dovodi do smanjenja kognitivnih sposobnosti. To je osjetio mnogi stanovnici Rusije koji žive u regijama gdje je u listopadu sunce izgledalo da je isključeno, a nebo je prekriven sivim maglom do travnja. Razmotrite ovo pri odabiru multivitaminskog kompleksa.
   
7. kofein
   Kao što kaže: "U kapi - lijek, u šalicu - otrov".S dugogodišnjom kavom, mišljenje javnosti koje se okreće poput vjetrobranskog stakla, to je točno.

   

   Unutar razumnih granica (do 5 šalica dnevno), ona pojačava pozornost i učenje, a kada se pretjerano koristi, povećava broj otkucaja srca i uzrokuje anksioznost (što je loše za mentalnu oštrinu).

8. Glasna glazba
   Austrijski znanstvenici otkrili su uzorak između navike slušanja glazbe u punom volumenu i poremećaja pamćenja. Činjenica je da tijelo percipira glasan zvuk kao opasnost.

   

   Zbog toga se počinju proizvoditi adrenalin i kortikosteroidi (hormoni koji se oslobađaju tijekom stresnih situacija), kao i šećer (energija za bijeg od prijetnje). Istodobno, aktivira se isporuka glukoze u mozgu, što dovodi do smanjenja aktivnosti u onim dijelovima koji su odgovorni za pamćenje.

9. Štetne masti
   Zlouporaba zasićenih i nezasićenih masti (trans masti) dovodi do nakupljanja "lošeg" kolesterola u tijelu. Prijeti se aterosklerozom mozga - plakovi kolesterola ometaju opskrbu krvlju i normalnu aktivnost mozga.
   

   Umjesto tih masti, u dijeti se uključuju polinezasićeni (orasi, riba, soja, tofu) i zasićene masti (avokado, masline, maslinovo ulje, suncokretovo ulje ili sezamovo ulje).

10. alkohol
    Glavna opasnost u alkoholu je etanol koji uklanja tijelo i narušava rad hipokampusa. Epizodna uporaba alkohola dopušta tijelu da ukloni toksične učinke, ali sa sistemskom memorijom koristi se degradacija.
    

Život je lijep, a vrijedno je prisjetiti se svog prvog poljupca, prvih osjećaja, prvog koraka djeteta. Izbjegavajući ove ubojice memorije, bit ćete sigurni da vaše najsjajnije uspomene neće nikada biti zaboravljene.

Ako imate više zanimljivih misli o ovom pitanju, napišite komentar i podijelite vezu s prijateljima u društvenim mrežama.