Ako želiš produžiti život i još uvijek imaju dosta vremena, onda morate pažljivo pratiti njihovo zdravlje. Nudimo učenje o 10 korisnih preporuka dugih jetara.
Ove aktivnosti imat će blagotvoran učinak na vaše fizičko stanje, a njihova je glavna prednost da vas svaki ne odvede više od pet minuta. Izaberite barem jednu lekciju i dajte se par minuta dnevno!
Kako produljiti život
- Prestani koristiti dizalo
Mnogi ljubitelji zdravog načina života već su prestali koristiti lift. Preporučuju se napustiti ovu korist civilizacije i penjati se do željenog poda. To ima pozitivan učinak na rad srca i korisno je za lik.
Ali mnogi smatraju ovu zanimanje dosadno, dugo i dosadno. Zato savjetujemo da bar idemo niz stube. To je gotovo jednako korisno kao penjanje. Također ćete dobiti dobar teret na mišiće i krvne žile. I to je puno zabavnije i jednostavnije.
- Izvršite vježbe disanja
Mnogi ljudi misle da vježbe disanja moraju disati više kisika. Ali stručnjaci savjetuju tijekom ovih vježbi da zadrže dah i odupiru se staničnim opterećenjima.Prvo udahnite, a zatim izdišite sav zrak iz pluća i pokušajte ne disati koliko god možete. Zatim uzeti dah i ponovite postupak. - Usta šišaju morskoj soli
Kupite morsku sol. Svaki dan, dva puta dnevno, ulijte čajnu žličicu soli u čašu tople vode, promiješajte i isperite usta s ovim rješenjem. To će imati koristi od zuba i grla. Isperite nos morskom vodom je opasno. Tekućina za pranje može ući u uho, što može dovesti do otitis. - Kontrast tuš nogom
Nalazi hladnu vodu na koljenima prije spavanja. Prvo, zaspati ćete brže i jače. Drugo, ojačat ćete vene donjih ekstremiteta, a treće, otvrdnuti ćete. Nije potrebno uliti hladnu vodu u sve da bude zdrava. - Pazite na vrat
Puno ljudi pati od bolova u mišićima ramena i gornjem dijelu grebena. To uvelike ometa tijek rada, osobito na računalu. Da biste opustili vrat, svakodnevno obavite sljedeću vježbu: iscijedite olovku u zube i napišite cijelu abecedu od A do Z u zraku ispred vas.
- Jedite hranu visoke vlakno
Oko 40% stanovništva preko 30 godina u razvijenim zemljama svijeta ima takvu neugodnu bolest kao hemoroide.Da biste smanjili rizik od nastanka, morate pojesti hranu bogatu vlaknima: povrćem, voćem, žitaricama i raži. - Izvršite vježbu držanja
Odmaknite se od leđa prema zidu, a zatim se odmaknite od nje, držeći leđa. Uzmi malu knjigu, stavi je na glavu i pokušaj sjesti da ne padne. Ponovite vježbu 10 puta. Ova jednostavna vježba ima blagotvoran učinak na vaš stav. - Zatvori oči
Postoji mnogo vježbi za oči. Ali kako bi se istinski odmorili, samo trebate zatvoriti oči. Stavite ruku na čelo tako da zatvori oči bez dodirivanja kapaka. Odmorite se dok god vam vrijeme dopusti. - Pijte vodu s limunom
Topla voda s limunovim sokom pravi je vitaminski koktel koji može poboljšati imunitet. Također, ovaj postupak će vam pomoći u ubrzavanju metabolizma. - Stisnite uši
Na ušnoj školjci postoji nekoliko velikih nakupina živčanih završetaka. Ima vrlo visoku osjetljivost, kao i sposobnost prijenosa signala u mozak. Lagano zalijepite uši, postat ćete energičniji.
Ove jednostavne preporuke pomoći će vam da uvelike poboljšate svoje zdravlje i produljiti život dugi niz godina, Zašto ne probati?
Podijelite ove savjete sa svojim prijateljima!
