Jednom sam imao čvrstu odluku da se oprostim od pušenja. U potpunosti sam shvatio da me ta navika ne čini boljem. Nakon nekoliko tjedana moje abstention od cigareta, upoznao sam jednog prijatelja. Pitala me je: "Više ne pušite, stvarno, a što ne sanjate o cigaretama?" A onda sam shvatio da sam već nekoliko puta u ovom kratkom vremenu sanjao o tome kako se bavim povlačenjem! Ta me činjenica dodatno jača u misli da je ovisnost o nikotinu ovisnost svijesti, a ne fizičkog tijela.
Da biste prestali pušiti, morate shvatiti što vas motivira da to učinite. Što vam se sviđa više: zapalite vatru, smirujte dim, kašalj i patite od lošeg daha, gledajte zube u zrcalu, popušite dim, raspršite upaljače i pepeljare svugdje? Svatko nađe nešto od svoje, pušenje je vrsta hobi. Ako ne znate što činiti, - dim, ne znam što da kažem, - dim; ako želiš jesti, ali ništa, - dim.
Duhan je beskoristan, ugasi nikotinsku žeđ, koju on sam stvara. Ako pušite po prvi put u životu ili nakon duge stanke, nećete osjetiti ništa osim odvratnih senzacija. Vrtoglavica, mučnina, neugodan okus u ustima - koji će vas dosegnuti nakon pušenja cigarete.Samo iskusni pušači razumiju to čudno zadovoljstvo, a to je teže za njih odustati.
Osim toga, duhanske korporacije ne spavaju, reklamiranje radi svoj posao, ne dopuštajući ljudima povratak svijesti i informirani izbor o tome na što ovise. Što se mene tiče, bolje je razviti ovisnost o ugodnijim i isplatljivijim stvarima od pušenja ...
Ako odlučite prestati pušiti, budite spremni da jest - samo. Samo trebate. Poražavanje ove ovisnosti je jednako lako kao i kupnja.
Kako prestati pušiti?
- Označite u kalendaru kada odlučite prestati pušiti. Napravite marku u 14 dana - na kraju tog razdoblja postat ćete slobodni od cigareta.
- Motivirajte se. Napravite popis koji će uvjeriti bilo koga da prestane. Tako je isplativo! Ušteda vremena, novca i zdravstvenog nadzora.
- U prvom tjednu prilagodbe novom načinu života, još uvijek možete pušiti. Pod jednim uvjetom: vodite evidenciju cigareta pušenih, snimite kada, koliko i zašto pušite. Budite iskreni prema sebi.
- Potražite podršku gdje ga volite primiti najviše: u društvu prijatelja, na internetu, među kolegama.Recite svima da prestanete pušiti i zatražiti pomoć. Molitva pomaže vjernicima. Meditacija je još jedan način da prilagodite svoje misli na pozitivan ishod događaja, možete prestati pušiti za nekoliko dana uz pomoć meditacije.
- Svaki dan smanjiti broj cigareta pušenihdok uopće ne nestanu. Dokuri zadnji paket i ne kupuj više.
- Duboko udahnite, pijte puno vode, jedite zdrave hrane. Sve to će vam pomoći da se tijelo oporavi i prevlada ovisnost o nikotinu.
- Glavobolja, nesanica, nervozna prekomjerna tjeskoba, kašalj, letargija ... Simptomi povlačenja mogu biti mnogi, do depresivnog stanja. Budite spremni za to i nemojte se truditi o lukavom nikotinu. Uvjerite se da će sve ove patnje uskoro završiti. Prepustite se s ugodnim stvarima svaki dan, bilo tople kupke ili jela egzotične kuhinje. Možete doći do puno stvari.
- Naviknut sam pušiti kad si nervozan? Ne znate gdje staviti ruke i što učiniti sa svojim ustima? Potražite alternativu! Na primjer, žvakanje jabuke kada želite pušiti je vrijednija ovisnost. Mnogi ljudi preporučuju slatkiše i bombone, anti-stresnu kuglu i druge sitnice.Svatko odabire za sebe ono što voli. Ali, najbolje je zamijeniti pušenje s zanimljivim stvarima i zdrave hrane.
- Napišite malu priču o svojim postignućima. Priča se može objaviti u društvenim mrežama, biti ćete iznenađeni iznenadnom podrškom različitih ljudi!
- Ako niste pušili nekoliko dana, predajte sebi dar. Molim te sebi nešto lijepo, jer zaslužujete.
- Vježba, ples u ritmičkoj glazbi. Zabavite se iz bilo kojeg razloga! Ukratko, pokušajte okusiti život bez pušenja.
- Ako imate veliku želju za pušenjem, duboko udahnite. Zatvorite oči, dodirujte uši, glavu. Otvorite oči i pogledajte okolo. Gdje si? Što ćete učiniti? Zašto trebate pušiti sada? Što je veća razina svijesti i trijezna percepcija stvarnosti, to je vjerojatnije da ćete se oprostiti iluzornom svijetu nametnutih potreba. Kada želite pušiti, potrošač vam govori. Pokažite mu što je sposobnost vaše volje.
- Pronađite pozitivne prilike u promjeni vaših navika! Napišite, na primjer, koje korisne stavke koje ste potrošili na novac spremljen na cigarete ovog mjeseca.
- Odbiti kad se ponudi pušiti.Vrlo je teško, znam. Mora se razvijati sposobnost čvrstog odbijanja. Zamislite da umjesto cigarete dobivate čarobni štapić tamjana koji može promijeniti tijek vašeg života, a ne uopće za bolje. Self-hipnoza je velika stvar.
- Hodajte na svježem zraku, uživajte u pogledima. Prestanak pušenja promijenite vas, nemojte se iznenaditi, primijetit ćete ono što je prethodno bilo nedostupno.
- Nemojte odustati, dobivate ono što sanjate. Zamislite sliku nepušača, zdrave i uspješne osobe, zamislite sebe na vrhu svijeta. Ovi eksperimenti sa svjesnošću će vam pomoći da razvijete, vaši snovi mogu lako postati stvarnost!
- Dodajte mirisne začine na hranu, nosite čaj sa začinima i limunom svugdje u malom termos. Ovaj čaj će vam uštedjeti više od jednom u najintenzivnije situacije kada želite pušiti. Samo popij malo i smirite se. Metoda je win-win i dobro radi, svakako provjerite.
Postoji toliko lijepih stvari na svijetu! zamijeniti pušenje druga ovisnost je vrlo jednostavna. Izaberite onu koja ne samo da ne šteti vašem zdravlju, nego će vam također biti korisna. Sport, fotografije, joge, kuhanje, drvoprstoše ... Bilo koja od ovih aktivnosti puno je bolja od pušenja. Međutim, vi ste sami svjesni toga.
Nemojte biti lijeni da se poboljšate upravo sada! Ostavite društvo aktivnih potrošača cigareta s laganim srcem i radosnim srcem.
