9 vježbi za vježbanje kod kuće. Učinite svoje tijelo onako kako želite!

Nije potrebno ići u teretanu i opteretiti se tamo dok ne izgubite puls, ako želite zadržati svoje tijelo u dobroj formi! Sjajan je način da budete u dobrom stanju - da radite kod kuće vježbe koje pružaju visoku kvalitetu kardio opterećenje.

Ispod ćete naći 9 vježbi, od kojih svaki mora biti završen u roku od 1 minute. Cijela tajna je u intenzitetu. Što aktivnije kretate, to će bolje biti rezultat! Ojačajte svoje srce i mišiće na tako jednostavan način, potrošite samo 10 minuta na sebe. Za ovaj kardio treba samo nekoliko metara slobodnog prostora, udobnu odjeću i užurbano raspoloženje.

Kardio za dom

1. Run! Pokušajte baciti koljena veći.
   
2. Upris laktove na pod, vodite i širite noge u skoku.
   
3. Skoči kao prava žaba!
   
4. Poduzmite korak i skočite što je moguće više. Promijenite noge.
   
5. Uskočite i širite svoje noge i ruke.
   
6. U skoku, korak od stopala do stopala, dosegnite ruke rukama.
   
7. Skoči sa zamišljenim užetom!
   
8. Nosite težinu tijela na svojim rukama i sklonite noge s poda u skoku.
   
9. Proširi mišiće nogu u čučanj, duboko dišite.

Nemojte zaboraviti da dobro provjetravate sobu u koju ćete biti angažirani.Svjež zrak olakšava vježbu. Ovaj trening daje dobar teret na nogama, tako da se mast brzo spali - mišići nogu apsorbiraju puno energije. Nakon snažne vježbe, želim uživati ​​u životu! Pokažite svojim prijateljima ovo genijalno vježbanje, cijenit će njegovu dostupnost.