Problem dodatnih kilograma smatra se jednim od najvažnijih među ljudima koji nadgledaju vlastiti izgled. Ako su muškarci obično zainteresirani za takvo pitanje, onda žene na svaki način traže izgubiti težinu, čak i ako nije osobito.
Neke žene odbijaju jesti nakon 18 sati ili početi slijediti strogu povrtnu prehranu, pogrešno vjerujući da će to dovesti do nepovratnog gubitka težine. Nije dovoljno samo jesti mrkve u očekivanju čuda. Također morate znati koliko jedete.
Nije uvijek lako uočiti težinu proizvodakoji dodaje mnogo kalorija na vašu dnevnu prehranu.
Kuhinjske vage, pažljivo prateći svaki gram, pomoći će kontrolirati broj kalorija i pridonijeti procesu gubitka težine. Zadatak računanja kalorija može se činiti dosadnim i teškim, ali nakon nekoliko ponavljanja, proizvodi za ponderiranje postaju navika. Kupujte elektroničke vage - oni pokazuju težinu puno preciznije.
Radi praktičnosti kontrole nad potrošenom hranom kalorijski stol, Svaki organizam ima svoju dnevnu stopu kalorija, koja ovisi o tijelu, načinu života, aktivnostima, zdravstvenom stanju ...
Svaka zdrava osoba treba 1 200 kcal dnevno kako bi održala vitalnu aktivnost tijela. Dodajte ovoj slici fizički i mentalni stres - u prosjeku, lik za žene je 2.000-2.500 kcal.
jednostavan formula za izračunavanje dnevnih kalorija:
10 x težina (kg) + 6,25 x visina (cm) - 5 x dob - 161
Nemojte žuriti da odmah izgubite dijetu kako biste izgubili težinu. Za početak, pokušajte ne prekoračiti dnevna stopa proizvoda, Nemojte pogriješiti u izračunima pomoći će samo kuhinjskim mjerama.
Idite s pouzdanim koracima prema vašem dragom cilju! Zapamtite da, uzimajući put umjerene prehrane, ne samo da ćete izgledati sjajno, već ćete se osjećati veselim. Podijelite članak s prijateljima - gubitak težine puno je više zabave zajedno.
