To je ono što morate jesti za doručak, ako želite riješiti masti na trbuhu!

Zdrava prehrana Može biti lagano i brzo pripremiti i vrlo ukusno. Lijena kaša u posudi je vrlo zdravo i hranjivo jelo koje možete ponijeti sa sobom na posao ili praksu. Sadrži puno proteina i kalcija.

Ovo je idealno jelo za one koji mrze vruće žitarice. Još jedna prednost je fleksibilnost ovog receptusa. Uvijek možete dodati nove sastojke. Ispod su 5 ideje lijenog lizanja u limenku.

1. Zobeno brašno s mandarinom i narančinom

Sastojci

• 1/4 Art. zobena kaša
• 1/3 Art. mlijeko
• 1/4 Art. obični jogurt
• 1 tbsp. l. narančasta džem
• 1 tsp med
• 1/4 Art. sušene i rezane mandarine

priprema

Dodajte sve sastojke u staklenku i pomiješajte ih. Pokrijte posudu s poklopcem i stavite ga u hladnjak preko noći. Ovo se jelo može pohraniti do tri dana. Jedite zobene pahuljice ohlađene.

2. Banana i kakao zobena kaša

Sastojci

• 1/4 Art. zobena kaša
• 1/3 Art. mlijeko
• 1/4 Art. obični jogurt
• 1 tbsp. l. kakaov prah
• 1 tsp med
• 1/4 Art. rezane zrele banane

priprema

Dodajte zobene pahuljice, mlijeko, jogurt, kakao i med u staklenku. Dobro promiješajte sve sastojke. Zatim dodajte banane i nježno promiješajte. Pokrijte posudu s poklopcem i stavite ga u hladnjak preko noći.Posudu se može pohraniti do 2 dana. Jedite zobene pahuljice ohlađene.

3. Zobena kaša s jabukom i cimetom

Sastojci

• 1/4 Art. zobena kaša
• 1/3 Art. mlijeko
• 1/4 Art. obični jogurt
• 1/2 tsp cimet
• 1 tsp med
• 1/4 Art. umak od jabuka (svježe kriške od jabuka na okus)

priprema

Dodajte sve sastojke u staklenku i pomiješajte ih. Pokrijte posudu s poklopcem i stavite ga u hladnjak preko noći. Posudu se može pohraniti do 2 dana. Jedite zobene pahuljice ohlađene.

4. Zobena kaša od trešnje i čokolade

Sastojci

• 1/4 Art. zobena kaša
• 1/3 Art. mlijeko
• 1/4 Art. obični jogurt
• 1 tsp med
• 1/2 tsp vanilija
• 1 tbsp. l. fino usitnjena tamna čokolada
• 1/4 Art. sjeckane trešnje (svježe ili zamrznute)

priprema

Dodajte sve sastojke u staklenku i pomiješajte ih. Pokrijte posudu s poklopcem i stavite ga u hladnjak preko noći. Posuđe se može pohraniti do 3 dana. Jedite zobene pahuljice ohlađene.

5. Mocha zobena kaša

Sastojci

• 1/4 Art. zobena kaša
• 1/3 Art. mlijeko
• 1/4 Art. obični jogurt
• 1 tsp med
• 1 tsp kakaov prah
• 1/2 tsp instant kava razrijeđena u 1 žlicu vruće vode

priprema

Dodajte sve sastojke u staklenku i pomiješajte ih. Pokrijte posudu s poklopcem i stavite ga u hladnjak preko noći. Posuđe se može pohraniti do 3 dana. Jedite zobene pahuljice ohlađene.

Takav zobena kaša može se zamrznuti do mjesec dana. Također, može se konzumirati u obliku topline, grijanje u mikrovalnoj pećnici. Pokusi s receptom su dobrodošli. ovo zobena kaša u limenku može biti spas za one koji ne vole doručkovati ujutro. Najvažnija stvar je da je to zdrava hrana!

Podijelite ovaj originalni recept za doručak s prijateljima!