Pas postavlja njušku dolje Trebate raditi svaki dan. I nema praznina! Morate stajati radi zdravlja ...

Suvremeni način života stavlja nas u kruti okvir i stvara rokove. Uvijek smo žurili negdje, očajnički pokušavajući to učiniti. Iza svega toga, imamo vrlo malo vremena za sebe i naše tijelo za praksu. Kada život žurne na brzinu, problemi se međusobno zamjenjuju, a tijelo počinje gubiti tlo, joga dolazi u spašavanje. Čini se da još nije pronađen najbolji način vraćanja vitalnosti i oblikovanja tijela. Osim toga, ovo je pravi put ka zdravlju i dugovječnosti.

© DepositPhotos

Najstarija praksa ljudi koji su naučili nadvladati gravitacijske zakone kroz primjenu asana. O nekoj od tih čudotvornih asana "Tako jednostavno!" i reći ti.

Pas licem prema dolje

Adho mukha schwanasana, ili pas s licem dolje, vjerojatno je jedna od najpopularnijih asana u yogi. Mnogi yoga praktičari su ga dodali na popis potrebnih. I ne bez razloga, jer asana nadilazi uobičajenu vježbu. Prije svega, to je duhovna praksa koja može izliječiti dušu i tijelo.

Što dobivate obavljanjem vježbe svaki dan? Prvo, odmah nakon izvođenja asane osjetit ćete val veselja.Adho mukha schwanasana se odnosi na yoga postures koji olakšavaju umor i vraćaju izgubljene energije. Također pomaže da se riješite stresa i uravnotežite emocionalno stanje.

© DepositPhotos

Za tijelo ne manje dobro. Pozadina razvija brzinu i lakoću nogu, ublažava bol i ukočenost u pete, jača gležnjeve, dajući im tjelesne mišiće prekrasne obrise. Asana savršeno proteže mišiće stražnje strane bedara, razvija fleksibilnost. Dugoročno, vježba će pomoći u jačanju kardiovaskularnog sustava, pomaže u sprečavanju artritisa i artroze. A ovo je samo mali popis prednosti izvođenja asana.

Jeste li već zapanjeni prednostima vježbe? Onda naučimo kako to ispravno raditi. Ispod je obrazovni videozapis u kojem će lijepa djevojka pokazati ispravnu tehniku. Svakako potražite pričvršćivanje!

Dakle, počnimo. Najbolje je napraviti vježbu nakon malog zagrijavanja kako bi se mišići zagrijavali, tako da će šanse ozljede biti niže. Nakon zagrijavanja, možete početi vježbati. Sjeti se, kao i svaka asana, to zahtijeva preciznost i glatkoću pokreta, bez trzaja i iznenadnih pokreta.

tehnika izvedba

1. Polazna pozicija - klečeći. Dlanovi bi trebali biti pod ramenima, prsti otvoreni. Naglasak bi trebao biti na cijelom dlanu, do prstiju i u svakom slučaju ne na zglobu. Držite leđa ravno, bedra okomito na pod, noge fiksne na podu, potpetice podignute prema gore i licem prema dolje.

   © DepositPhotos

2. Ostani malo u ovom položaju, dišite i očistite glavu misli. Sada možete nastaviti na sljedeću fazu. Dalje morate obaviti bar, ali samo kao prijelaznu fazu vježbe. Možete to učiniti bez dasaka, ali s time će prijelaz biti glatkiji.

   © DepositPhotos

3. Podignite zdjelicu uspravno iz trake, držeći ruke s poda. Osnovna je točka da se leđa otvori apsolutno ravno, tako da između izvučenog trbuha i bokova formira kut od 60 stupnjeva (sa strane izgleda kao obrnuti V). Držite ovu poziciju na minutu, a zatim se vratite na polaznu poziciju, a bolje na mjesto djeteta.

   © DepositPhotos

I ovdje je obećani videozapis, koji pokazuje još više suptilnosti izvedbe asane.

Početna tečajevi joge blagotvoran učinak na tijelo. Oni ton ne samo tijelo, nego i dušu.Ako naučite očistiti glavu misli i ne misliti na ništa tijekom vježbe, onda će to biti još korisnije. Zahvaljujući jednostavnim vježbama možete se riješiti boli i osjećati se puno bolje.

Sada možete izvesti vježbu koja daje mladež, mirnoću i odličan fizički oblik. To je samo potrebno razviti naviku da to rade svaki dan. I bilo bi dobro da biste u svoj život upoznali nekoliko jednostavnih pravila koja će ih promijeniti na bolje. Unatoč svim zaposlenju, žurbi i problemima, pokušajte izdvojiti vrijeme za sebe, jer nema ništa važnije od zdravlja. Pazite na sebe i ne zaboravite činiti prekrasnu asanu!

Je li vam članak bio koristan? Zatim ne zaboravite podijeliti s prijateljima!