U našem zauzetom svijetu, ponekad nema mjesta i minute odmora. Ali ne treba puno vremena za održavanje tjelesnog i duhovnog zdravlja.
Dovoljno je izvoditi dva yoga poza svaki dan, tako da je tijelo u dobroj formi, a duša je u blaženom miru. Također, yoga će vam pomoći da bacite nekoliko dodatnih kilograma.
Svaka yoga klasa počinjem čučati i nagnuti se.
To su najosnovnije posture. Oni bi trebali biti izvedeni, čak i ako su to jedine vježbe koje ćete učiniti. Iz ove dvije poza možete dobiti najveći povratak.
Mnogi yoga pozici su jednostavno varijacije čučnjeva i nagiba. Čučanje je kompresija i naslonjena je istezanje. To su pokreti yin-yang koji se međusobno nadopunjuju.
Čučanje (malasana) pomaže u održavanju fleksibilnosti ligamenta kuka. Ovdje su akumulirane emocije koje izazivaju ovo oslobađanje. Ovdje se također nakuplja naša seksualna energija. Kretivi ligamenti kuka pomažu u izbjegavanju stagnacije energije.
Također ovaj položaj jača mišiće leđa i noge, dopuštajući tijelu i unutarnjim organima da uzmu ispravnu prirodnu poziciju koja može biti poremećena sjedeći način života i dovesti do glavobolja.
Naginjanje naprijed (Utanasana) pomaže da se opustite i protežu mišiće leđa i ramena, kao i protežu kralježnice. Ovo držanje pomaže tijelu da se navikne da bude u obrnutom stanju, a također se priprema za daljnje istezanje položaja.
Naginjanje također pruža i jača mišiće nogu i bedara te ima pozitivan učinak na živčani sustav. U kombinaciji s čučanjom pomaže osloboditi bokove, umiriti um i ojačati tijelo.
Podijelite ovo zdravstveno znanje sa svojim prijateljima!
