Vage - to je objekt, brojevi na ljestvici koji postavljaju raspoloženje žene cijeli dan. Većina od nas svako jutro, skoči iz kreveta i požuri na ljuskama da osjetimo dragocjenu mršavljenju, čak i ako je samo 300 grama.
Ali jeste li ikada imali takvu stvar da ste već nekoliko dana sjedili na napornoj prehrani i vage za čitanje Nemojte se mijenjati ili postati još više nego prije? izdanje "Tako jednostavno!" Odlučio sam se utvrditi koji je razlog i jesu li vrijedni vjerujući broj mehaničkih i elektronskih mjera.
Kako izmjeriti težinu
Zamislimo ženu čiju mišićnu masu iznosi 45 kilograma, a masnoća 15 kilograma. Općenito, njegova težina iznosi 60 kilograma, ali iz nekog razloga vage pokazuju 57 kg, 64 kg. I što je najvažnije - u načinu i prehrani, ništa se ne mijenja.
Većina se oslanja na ljuske kao posljednje mjesto u izdanju mršavljenja, umjesto da analizira stanje njegova tijela u cjelini. Da biste izmjerili svoju stvarnu težinu, morate uzeti u obzir brojne čimbenike.
Čimbenici koji utječu na oscilacije težine
- Najvažnija stvar koju treba uzeti u obzir je količina vode. Tijelo na bilo koji način nastoji održati ravnotežu između soli i soli, tako da ulazi manje tekućine, više ga drži unutra kako bi ispravno funkcioniralo.
Zato se težina gubi u ekstremnoj vrućini. Čim počinje kišiti ili malo hladnije - tijelo odmah "daje" litre tekućine, jer trenutno nisu korisne za njega.
- Glikogen. Svaki gram ugljikohidrata koji vaše tijelo pohranjuje u obliku ovog elementa, dodatno se zadržava tri grama vode. Ako ste navečer jeli komad kolača, a ujutro ste stigli na vagu, ne brinite, ovo nije dodatni kilogram masti, već voda. Lako ga je riješiti. Ali nemojte se osjećati slatko.
- Težina žena može varirati ovisno o fazi menstrualnog ciklusa. Ne samo zbog povećanog apetita već i zbog edema. Ovo je najizraženije tijekom prošlog tjedna prije početka novog ciklusa. Stoga, za mjerenje težine u ovom razdoblju je nepoželjno - samo pokvariti raspoloženje.
- Oteklina. Ako dramatično povećate sadržaj soli u prehrani, najvjerojatnije će to izazvati skok u debljanju. Prema tome, ako ste počeli jesti manje soli, težina će se smanjiti.
Zapamtite da se tijelo prilagođava stabilnoj razini unosa soli zbog oslobađanja hormona aldosterona. Ako se s normalnom hranom iz vrećice slanih kikirikija ništa neće dogoditi, a nakon duge soli bez soli nećete "poplaviti" jednim maticom.
također ozbiljno oticanje može biti signal smanjene funkcije bubrega.
Mjerila mjerenja su beskorisna. Da biste saznali svoju istinsku težinu, morate uzeti u obzir sljedeće pokazatelje.
- Veličina struka, Da biste bili vjerni, poduzmite tri mjerenja svaki tjedan: na pupku, pet centimetara viši i pet centimetara niži. Ako, uzimajući u obzir sve pokazatelje, struk je postao manje, najvjerojatnije je količina masnoća u vašem tijelu uspješno smanjena i obratno. Također možete mjeriti volumen bokova i drugih dijelova tijela.
- Razina energije, Ako je vaša prehrana usmjerena na stvaranje kalorijskog deficita u tijelu, razina aktivnosti će biti izvrstan pokazatelj uspjeha. Kada se više kilograma odražava na vagi, ali osjećate se jaki i energični, znajte da ste vi izgraditi mišićnu masu (to je, kao što znate, s istim opsegom težim od masti).
- oteklina, Ako ujutro vaše kapke izgledaju više poput malih jastučića, bolje je da se ne iscrpljujete s vaganjem na sve, nego da pričekate dok se tijelo ne riješi višak tekućine. Za to je dovoljno nekoliko dana da jede pravo i slijedi režim pića.
Također, ako upravljate težinom, morate znati osnovne pokazatelje. omjer visine, težine i dobi.
Sada se nećete obeshrabriti i mučiti sa svim vrstama dijeta, ako vidite na vagi sve dodatne tri kilograma. Podijelite korisne informacije s prijateljima!
