Kako se riješiti bolova u leđima bez pomoći droga. Te vježbe disanja - što trebate!

Jeste li zabrinuti zbog bolova u leđima i jeste li već učinili sve što je moguće da biste se riješili? Trebali biste pokušati opisati niže opisanu metodu. Za to nećete trebati nikakve lijekove i proizvode.

Dr. Andrew Weil, razvio se jednostavan vježbe disanjašto pomaže u ublažavanju bolova u leđima. To može pomoći u smanjenju boli, a dugoročno, ako redovito vježbate, može smanjiti osjetljivost na bol.

Kako se nositi s bolovima u leđima

izvršenje

1. Lezite ili sjedite u udobnom položaju i postavite vrh jezika iza gornjih zuba. Izdahnite kroz usta, stvarajući lagano zviždanje.
2. Zatvorite usta i izdahnite kroz nos. Držite dah 5-7 sekundi.
3. Izdahnite kroz usta, ponovno zvučajući zvuk. Izdahnite 6-8 sekundi.
4. Udahnite i ponovite prethodne tri koraka ne više od tri puta.

Sljedeći put, kada vam leđa djeluje uznemirujući, nemojte odmah krenuti na prvu pomoć, pokušajte ovu gimnastiku i cijenit ćete koliko je to učinkovito.

Ne zaboravite reći svojim prijateljima o tome!