Jeste li upoznati sa sljedećim razvojem događaja? Gledate vijesti u Facebook i naići na post svog prijatelja koji se žali da ne može spavati. Primijetite da je on objavio ovaj unos u jednom ujutro, a vi mislite: "Možda je dovoljno zuriti na zaslon?"
Zatim shvatite da je već 2 ujutro, a ti ležiš u krevetu i čitaš Facebook zapise sa svog pametnog telefona, a ti se ne osjećaš kao da spavaš.
Pametni telefoni su neprijatelji sna, iako mnogi ne žele prepoznati tu istinu. Studije su dokazale negativan utjecaj pristupačnih gadgeta na naše živote ... Posljednja studija provedena je među 9.846 adolescenata u dobi od 16 do 19 godina u Norveškoj, a tijekom dvije godine rezultati su postupno objavljeni u medicinskom časopisu BMJ Open.
Tinejdžeri zabilježili su trajanje spavanja, kao i vrijeme korištenja pametnog telefona tijekom dana, posebno obraćajući pažnju na trenutak prije spavanja. Rezultat? Znanstvenici su izvijestili da što više osoba koristi elektroničke uređaje, to je veći rizik nesanice.
"Gotovo svi tinejdžeri prijavili su elektroničke uređaje tijekom zadnjeg sata prije spavanja." Jao, to je stvarnost.
Mnogi ljudi misle da će kratka igra prije spavanja omogućiti da se opustite nakon napornog i napornog dana. Ali ovo, nažalost, nije tako!
I koje druge probleme donose takav uređaj? Studije pokazuju da emisija plavog svjetla koja dolazi iz svih LED zaslona negativno utječe na hormon spavanja, melatonin.
To može objasniti popularnost takve aplikacije kao Twilight za Android, što automatski smanjuje svjetlinu noću. Igra Twilight primila je više od 74.000 pozitivnih recenzija u Trgovini Google Play.
Ali ovo je samo početak. Norveški znanstvenici sugeriraju to elektromagnetsko zračenje također nas čuva buđenje noću. A također, kada sjedite u nagnutom položaju s pametnim telefonom, što je često slučaj, mogu biti glavobolje i bolovi u mišićima.
"Nedvojbeno postoji veza između sna i upotrebe elektroničkih uređaja".- kažu znanstvenici. Jedan od njih: "Korištenje raznih elektroničkih naprava može izravno utjecati na spavanje povećanjem psihofizioloških uzbuđenja".
Drugim riječima, učinak na spavanje nije samo činjenica da upotrebljavate svoj smartphone, već ono što točno radite na njemu.Sve važne vijesti i društvenim medijima može negativno utjecati na vaš mozak. Čak i bezopasna igra može povećati broj otkucaja srca.
Dobra stvar možeš napraviti razliku. Sve je u tvojim rukama. Zamijenite otpad vremena s pametnim telefonom u rukama za čitanje! Ako ne možete birati između zapaliti ili samo interaktivnu aplikaciju za knjige na pametnom telefonu, bolje je kupiti dodatni zapaliti.
Čitanje na telefonu ili tableta nije najbolja ideja, jer mozak može povezati te uređaje s više stimulativnim aktivnostima koje vam neće dopustiti da se odmorite. Ali ako i dalje želite čitati na zaslonu, pokupite mobilni uređaj s dobrim zaslonom i uključite način rada koji će smanjiti odsjaj.
Borite se da biste provjerili svoju Facebook stranicu prije spavanja, a vidjet ćete kako možete početi zaspati. Izgledat ćete zdraviji i bolje spavati!
Ako vam i vaš prijatelj ponovno šalje smiješnu sliku na Facebooku da ne može dovoljno spavati, podijelite ovaj članak s njim. Možda će se njegov život bolje promijeniti, baš kao i tvoje!
