Zašto biste trebali preskočiti doručak

Reklame, TV emisije i filmovi neprestano nam pokazuju sliku sretne obitelji koja doručkuje sa suhom žitaricom, zobenom brašnom ili slada hrskavu tost. I na svakom koraku o kojemu smo rekli prednosti doručkaKažu da bez njega ne možemo živjeti. Ali, doista je istina? Nudimo sumnju.

© DepositPhotos

izdanje "Tako jednostavno!" danas će vam reći o prednostima preskakanja doručka za tijelo.

Pravilno doručak za mršavljenje

Nutricionisti i znanstvenici odavno su razgovarali o prednostima periodičkog posta. Nedostajalo doručak je jedan od načina da organizirate mali štrajk glađu apsolutno bezbolan za tijelo. Zajedno s spavanjem dobivamo 12-16 sati bez hrane, koji se ne osjeća snažno.

© DepositPhotos

Takvo kratko razdoblje gladovanja započet će proizvodnja hormonskog kortizola. Vjerujemo da je to hormon stresa, ali je također odgovoran za naše cirkadijske ritmove i buđenje. Kortizol pomaže tijelu da proces masnoća i glukoze kako bi dobio potrebnu energiju. Kada se kortizol i inzulin nalaze na vrhuncu istodobno (nakon hranjivog doručka ugljikohidrata), učinak spaljivanja masnoća se neutralizira.

Stoga je puno lakše izgubiti težinu ako preskočite doručak. A to je samo jedna od prednosti, još uvijek postoji cijeli popis. Shvatimo.

Prednosti preskakanja doručka

1. Mozak će raditi bolje
   Vjeruje se da će bez hrane ujutro osoba biti u stanju koncentrirati, a mentalna aktivnost će biti usporena. Međutim, to uopće nije slučaj: glad povećava oštrinu uma i ubrzava reakciju. Odustaje zobena kaša za doručak, ne bacite se na letargija, već se probudite i reagirajte na učinkovitiji način.

   © DepositPhotos

2. Lakše je za dijetu
   Uz propuštene doručke pomažu vam da izgubite težinu, oni također olakšavaju provedbu prehrane. To vrijedi i za one koji računaju kalorije. Ako imate 2.000 kalorija i tri obroka, dobit ćete 666 kalorija u isto vrijeme. Priznajem, broj nije najveći. Stoga, postoji velika vjerojatnost da će između obroka želite snack.

   Ako odbijete doručak, tada ćete imati dva obroka, ali za cijelu 1.000 kalorija. Tako ćete biti dobro hranjeni i nećete doprijeti do kolačića između ručka i večere. Vrijedno je podnijeti jutarnju glad.

   © DepositPhotos

3. Glad će nestati
   Zapravo, osjećaj gladi ujutro je zasluga hormona. Postoji hormon grelin koji regulira učestalost unosa hrane. Ono nam govori o gladi kad smo navikli jesti. Ako neprestano radite bez doručka, ujutro više nećete biti gladni. Ovo je samo pitanje navike.

   © DepositPhotos

4. Razine kolesterola će se smanjiti
   Kolesterol je glavni neprijatelj našeg zdravlja. Masna hrana povećava razinu lipida u krvi, što podrazumijeva rizik od kardiovaskularnih bolesti. Periodni post pomaže da se to spriječi preuređivanjem načela korištenja masnoća tijelom. Propušteni doručak povećava potrošnju masnih stanica, čineći ih glavnim izvorom energije i zamjenjujući glukozu.

   Preskakanjem doručka poboljšavate svoje zdravlje. Razina kolesterola se smanjuje, što znači da spriječite razvoj mnogih bolesti.

   © DepositPhotos

5. Mladost vam se pruža
   Periodni post može spasiti mladost dugi niz godina. Činjenica je da s godinama tijelo počinje sintetizirati hormon rasta u manjim količinama, tako da se masa mišića suši i kosti postaju krhke.To je odbijanje doručka koji će povećati prirodni hormon rasta, što znači da će u starosti biti snažan i zdrav.

   © DepositPhotos

Liječnici, nutricionisti i treneri imaju vrlo topli osjećaj za doručak. Ali ne morate se baviti njima. Pokušajte napustiti doručak ili barem zamijeniti ugljikohidrate s proteinima u jutarnjem jelovniku. Što ako vam se sviđa!

Ako ste zainteresirani za periodični post, onda svakako pročitajte naš članak o tome kako ispravno gladovati i zašto je tako korisno.

Svi razumijemo prednosti, ali ponekad je glad veća od nas. I da se boriš s njim, trebate snack. Nedavno smo napisali članak o tome što možete jesti kako se ne bi bojali za vašu figuru.

Što mislite da je vrijedno doručka? Podijelite svoje mišljenje u komentarima!