Kako pratiti izraelsku prehranu

Izraelci su poznati po svom stavu prema hrani i neobičnoj kuhinji. Imaju mnoga ograničenja na određene proizvode, a tu su i jasna pravila o tome što jesti i kada. No, nutricionisti iz Izraela i dalje su koračali i stvorili dijetu koja, prema njihovu mišljenju, ne samo da pomaže da izgubi težinu, već i normalizira sve procese u tijelu. Dakle, više nećete trpjeti višak tjelesne težine i loš metabolizam.

© DepositPhotos

Dijeta je dizajnirana dugo i može poslužiti kao energetski sustav. Temelj dijete je prava kombinacija proizvoda. izdanje "Tako jednostavno!" razgovarati o osnovnim načelima izraelske prehrane za zdravo mršavljenje.

Kompatibilnost proizvoda

Izraelski nutricionisti tvrde da ne biste trebali koristiti mono-dijete za gubitak težine, koji ne daju tijelu sve što je potrebno i može negativno utjecati na zdravlje. Stručnjaci vjeruju da moderni ljudi prejedaju, a to dovodi ne samo na prekomjernu tjelesnu masu, već i na pojavu bolesti povezanih s pretilošću: dijabetes, žučni kamen i urinarni poremećaj, hipertenzija, astma.

© DepositPhotos

Da biste prilagodili tijelo i izgubili težinu, potrebno je uzeti u obzir kompatibilnost proizvoda.Na primjer, meso, jaja, sir mogu se pojesti zelenim povrćem, ali ih ne smijete jesti mlijeko, škrobna hrana, kiselo voće, kiselo vrhnje, maslac i biljno ulje. Riba se kombinira samo sa zelenim povrćem.

© DepositPhotos

Mlijeko se ne kombinira ni sa čim. Masnoća je korisna samo za žitarice i zeleno povrće. Zeleno povrće je dobro s proteinima i škrobom. Ne-kiseli plod je bolje jesti odvojeno, ali je nepoželjno kombinirati ih s žitaricama, kruhom, proteinima. Stopa gubitka težine ne bi smjela biti viša od 5 kg mjesečno. Prebrzo mršavljenje nepovoljno utječe na zdravlje. Na temelju ovih načela izraelske nutricionisti su razvile jednostavnu, ali učinkovitu prehranu. Evo izbornika uzorka za taj dan.

Dijeta za dan

1. Nakon buđenja na prazan želudac: čajnu žličicu maslinovog ulja. Pomaže očistiti jetru. Nakon 15 minuta popiti čašu jogurta ili kefira. Ovo normalizira probavni sustav.

   © DepositPhotos

2. Doručak (30 minuta nakon primanja kefira): salata od povrća, izbor zobene pahuljice ili heljde, grašak, kukuruz, sir. Zeleni čaj bez šećera možete dodati cimet. Dan kasnije, jesti kuhano mekano kuhano jaje.

   © DepositPhotos

3. Ručak (12: 00-12: 30): 200 g nezaslađenog voća.
4. Ručak (14: 30-15: 00): salata od povrća, juha od povrća ili borsch (vinaigrette), kuhana ili steamed mesa (riba). Kriška crnog kruha i pečene jabuke.

   © DepositPhotos

5. Snack (17: 30-18: 00): 300 g nezaslađenog voća.
6. Večera (2 sata prije spavanja): čaša kefira ili voćnog mješavina. Za voćnu smjesu, samljeti jednake količine suhih datuma, suhe marelice, smokve, suhe šljive i orasi. To je osobito korisno za osobe s intestinalnim problemima.

   © DepositPhotos

Prilikom prehrane preporuča se piti dovoljnu količinu tekućine. Najbolje od svega, ako je čista voda, koja mora biti zamijenjena mlijekom, sokom i kompotima. Ova se prehrana može dugo slijediti bez štete zdravlju.

Imajte na umu, ako ste često sjedili na strogoj dijeti, onda vam svibanj imati nedostatak tjelesne masti, što je popraćeno 8 neugodnih simptoma.

Recite nam u komentarima ako ste na dijeti i koje. I dijelite članak s prijateljima u društvenim mrežama!

Pregledi fotografija depositphotos.