Često nakon gubitka težine višak težine brzo se vraća. To može biti zbog specifičnosti prehrane ili činjenice da osoba zaboravlja slijediti principe pravilne prehrane.
Ako izgubite nekoliko kilograma, ali ne želite da se težina vraća, morate slijediti 7 jednostavnih pravila.
Osnove pravilne prehrane
- Jedite 3 puta dnevno.
- Doručak je potrebno. Doručak treba biti lagan i dovoljno zadovoljan, jer trebate biti dovoljno snažni za cijeli dan! To može biti sir, zobena kaša, kajgana ili voće.
- Večera ne može biti kasnije od 4 sata prije spavanja.
- Voće se može jesti do 16:00 sati.
- Proizvodi moraju biti dobro povezani jedni s drugima.
- Vaša prehrana treba biti zasnovana na ugljikohidratima (povrće, mahunarke, voće), proteine (meso, ribu, mlijeko, jaja) i masti (orahe, maslac, ribu, avokado).
- Pijte puno vode (do 8 čaša dnevno).
Slijedeći ova jednostavna pravila uvijek ćete biti u formi i nikada nećete dobiti više pounds, Pravilna prehrana nije dijeta. Da biste bili zdravi, morate uvijek dobro jesti!
Recite prijateljima o pravilima zdrave prehrane!
