Manje 20 kilograma! Dijeta Svetlana Khodchenkova. Evo kako je uspjela ...

Dijeta Svetlana Khodchenkova vrlo popularna. Uostalom, glumica je uspjela izgubiti težinu u samo nekoliko mjeseci, ispuštajući gotovo 20 kilograma!

U filmu "Bless the Woman", 18-godišnja Svetlana Khodchenkova odigrala je tipičnu rusku djevojku s najmanje deset kilograma prekomjerne težine, prema standardima modernih ljepota. I kakav je bio iznenađenje javnosti kad se sljedeći put pojavio Khodchenkova na ekranu tanke balerine.

Khodchenkova je jedna od najzanimljivijih glumica u posljednje vrijeme, sa svakom novom ulogom čuvala publiku svojim talentom i lijepim izgledom. Mnogi vjeruju da je upravo okrenut lik koji je pomogao Svetlani u Hollywood. Kako je uspjela izgubiti težinu i ne povećati težinu?

Kako izgubiti težinu za 20 kg

izdanje "Tako jednostavno!" nudi se upoznavanje s osnovnim načelima dijeta Svetlana Khodchenkova, Zbog takvog rezultata vrijedi pokušati!

3 pravila prehrane

1. Frakcijska snaga. Svetlana obično jede 5-6 puta dnevno u malim količinama.
   
2. Glumica je u potpunosti uklonila prehranu s visokim kalorijama, osobito kolače, krumpir, tjesteninu i slatkiše.
3. Dodajte fizičku aktivnost.U jednom intervjuu, Svetlana je rekla da je tijekom gubitak težine priprema se za ulogu balerine i morala je trenirati tri sata dnevno na klupi.
   

U biti, morate izuzeti jednostavne ugljikohidrate, šećer, dimljenu i masnu hranu, kao i visoke kalorijske obroke. Izbornik se temelji na zdravim proizvodima: riba, perad, povrće i voće, mliječni proizvodi. Takva se prehrana može dugo trajati bez oštećenja zdravlja i istovremeno ne osjećati glad.

Što možete jesti

1. Povrće u bilo kojem obliku. Sirovo, kuhano, pečeno, na žaru - sve ovisi o vašim ukusu ukusu!
2. Velik broj voća.
3. Mliječni proizvodi bez masti: kefir, jogurt, sir.
   
4. Jaja, osobito za doručak.
5. Niska masnoća proteina: puretina, piletina, govedina, teletina.
6. Niska masnoća riba u pečenom ili kuhanom obliku.
   
7. Puno tekućine: voda, čaj bez šećera, svježi sokovi.
8. Korisni grickalice u obliku orašastih plodova, sušenog voća i tamne čokolade. Čokolada može biti ne više od 20 g dnevno.
9. Crni kruh, kruh od žitarica i krekeri.
   

Proizvodi koji su isključeni

1. Bijeli kruh i kolači
2. Svi su prženi i dimljeni
3. Poluproizvodi
4. alkohol

Uredništvo

Jedna od glavnih točaka u prehrani glumice bila je obavezna puni doručak.

Da ne osjetite snažnu glad tijekom dana i nemojte prejedati, preporučujemo vam dobrodošlicu ujutro. Uključujući u bogati doručak u prehrani, možete se pružiti energijom ostatak dana.

I, naravno, prije nego što odete na bilo koju prehranu, posavjetujte se s liječnikom.

Nutricionisti smatraju kako je Svetlana Khodchenkova metoda gubitka tjelesne težine u potpunosti uravnotežena, stoga preporučuju da ga koriste ne samo za nekoliko tjedana, već za ostatak života, a lagano povećavaju unos kalorija ukoliko se ne planira daljnji gubitak kilograma.

Ako ste bili inspirirani primjerom prekrasne Svetlane Khodchenkove, recite svojim prijateljima o tome!