3 najučinkovitiji mršavljenja proizvodi propisani od strane nutricionista

Pravilna prehrana - glavna komponenta zdravog načina života. Možete ići na sport koliko god želite, ali ako jedete junk food, problemi u obliku gastritisa, kožnih bolesti ili celulita ne mogu se izbjeći.

Kako jesti tako da budu zdravi, puni i ne dobivaju masti? Postoje određeni načela pravilne prehrane: popiti puno vode, jesti u isto vrijeme 4-6 puta na dan, pravilno odabrati i kombinirati proizvode. Određeni proizvodi imaju posebno pozitivan učinak na metaboličke procese. Recite više o njima.

Kvaliteta hrane

1. brusnica
   Pretežno slavenski, kiselo s gorčinom bobom, koji se popularno zove zhuravikhoy, ima visok sadržaj vitamina C, kao i prisutnost kvininske, limunske, oleinske i benzojeve kiseline. Berry sadrži cijelu grupu vitamina B, vitamina PP, K, karotena, pektina, tanina, šećera, joda, bakra, željeza, mangana, bora, magnezija, kobalta, fosfora, kalijuma, kalcija i eteričnih ulja.

   Ali ursolska kiselina je naročito korisna u njemu - 10 g brusnica sadrži oko 1000 mg. Ona pomaže da se spali više kalorija.

   Kako? Poznato je da se svi masti spaljuju u mišićnom tkivu.Urolska kiselina poboljšava njihov rast i doprinosi ubrzavanju metabolizma.

   © DepositPhotos

   Osim toga, brusnica je prirodni antibiotik, dugo je pohranjena, zbog visokog sadržaja kiseline, služi kao prirodni konzervans za jela. Kako bi se poboljšao metabolizam, može se jesti svježe i sušen bez aditiva. Dovoljno je jedan šaka po danu.

   Također možete napraviti voćni kompot, dodati salatama ili glavnim jelima. Često, brusnice se koriste zajedno s kiselim kupusom.

   © DepositPhotos

2. Chia sjemena
   Domovina biljke, čija popularnost dramatično raste u posljednjih nekoliko godina, središnji je i južni dio Meksika.

   100 grama suhih sjemena sadrži 31% masti, a najkorisnije su omega-3 i omega-6 masne kiseline, kao i 17% proteina, 42% ugljikohidrata, od čega 34% vlakana. Posebna vrijednost chia sjemena je samo u ugljikohidratima s dugim lancem apsorpcije.

   Nakon dodira s tekućinom, chia sjemenke povećava se veličine 12 puta i pretvori se u žele. 1 gram sjemena ključa može apsorbirati 25 ml tekućine. Dakle, samo prstohvat chia sjemena može zadovoljiti glad za nekoliko sati.

   Chia sjeme jelly oblika barijera sluzi na zidovima trbuha. Kao rezultat toga, proces apsorpcije ugljikohidrata značajno je usporen.Što manje ugljikohidrata ulazi u ljudsko tijelo, to je aktivnije konzumiranje kalorija. Također smanjuje kolesterol, apsorpciju šećera iz trbuha, potiče prolaz hrane, uklanja toksine.

   © DepositPhotos

   Jedna žlica chia sjemena sadrži oko 11 grama vlakana, a to je trećina dnevne količine koju prehrana nutricionisti preporučuju za odrasle.

   Uz gore navedeno, chia sjemenke imaju druga jedinstvena svojstva. One sadrže 5 puta više kalcija nego mlijeko, 2 puta više kalija od banana, 15 puta više željeza nego špinat, 4 puta više selena od lanenog sjemena, 3 puta više antioksidansa od borovnica i 6 puta više proteina od mahunarki.

   © DepositPhotos

3. avokado
   Avokado su najhranjiviji i zadovoljavajući plod na svijetu. Istovremeno u kemijskoj strukturi gotovo se ne razlikuje od povrća.

   Plodovi avokada karakteriziraju visoki udio L-karnitina ili lijevo karnitina, prirodne aminokiseline povezane s vitaminima B i posjeduju snažna antioksidacijska svojstva. Levocarnitin utječe na metabolizam masti, aktivno sudjeluje u metabolizmu masti.

   © DepositPhotos

   Avokado je također bogat mononezasićenim mastima koji snižavaju razinu kolesterola u tijelu. Masni avokado sadrži puno vlakana, koja je odgovorna za čišćenje probavnog trakta od toksina i mokraćne kiseline.

   Osim toga, avokado sadrži mnogo kalija, najvažnijeg minerala koji smanjuje učinke natrija na tijelo.

   © DepositPhotos

Pravilna prehrana uključuje upotrebu tih proizvoda ili njihovih analoga, koji sadrže iste tvari. Imajte popis sebe na zidu u društvenim mrežama kako ne biste izgubili.