ovo masnoća koja gori dijetu Čini se paradoksalnim. Nije ni čudo, jer će za mršavljenje morati jesti uglavnom masti! No, rezultat je ... gubitak prekomjerne težine, izvrsno blagostanje, nedostatak gladi i promocija zdravlja: to je ono što ljudi koji su ga koristili kažu.
Niska ugljikohidratna masnoća ("nedovoljni ugljikohidrati, puno masti") je prehrambeni sustav čiji je glavni princip jednostavan: morate jesti najmanje šećera i škroba i koliko god je moguće cijela hrana bogata mastima, bjelančevinama i prehrambenim vlaknima.
© DepositPhotos
Fat Dijeta
Ovo je prava revolucija u hrani! U Švedskoj je postala luda popularnost, a onda je cijeli svijet saznao o tome.
Glavna prednost LKHF-a - osjećaj gladi uopće ne muči osobu! Mršavljenje prolazi lako, jer su masne hrane potpuno zasićene. Šećer u krvi ostaje stabilan i nema želje da apsorbira hranu u lude količine.
© DepositPhotos
Idite na izbornik. Ti se proizvodi preporučuju da jedu u razumnim količinama. Čak i ako na početku jedete malo više, a ne zastrašujuće. Nakon nekoliko dana, tijelo će se obnoviti, a zasićenje će se dogoditi vrlo brzo.
Što možete jesti
- Meso, riba, perad, plodovi mora
- jaja
- Bacon, šunka, vrat, lonac, slanina, jamon, slanina
- Kobasice, kobasice - samo vrlo visoka kvaliteta s minimalnim dodacima, sve dok škrob nije uključen
- Krema 30-40% masti
- Kiselo vrhnje - samo najbogatiji
- Najbogatiji sir
- Sir i tvrdi (mršaviji), i mekan: gorgonzola, brie, camembert, mozzarella
- Sve vrste masnih umaci bez dodanog šećera
- avokado
- Povrće raste iznad tla: krastavci, rajčice, paprike, kupus, cvjetača, brokula, tikvice, patlidžani, špinat, zeleni grah, šparoge, salata i sve vrste zelenila
- rotkvica
- Masline, masline
- Limun, vapno
- gljive
- tofu
- maslac
- Biljna ulja s niskim udjelom omega-6 masnih kiselina: kokos, laneno sjeme, maslinovo ulje, repice (hladno prešano)
- Low carb sjemenke i žitarice: chia, lan, sezam
- Od pića: voda s plinom i bez, čaj, kava - bez šećera, kava s kremom
© DepositPhotos
Što se može koristiti u ograničenim količinama
- Bobice, bolje kiselo
- orašasto voće
- bundeva
- Prirodni zaslađivači: eritritol, stevia, isomalto-oligosaharidi
- Suho vino
- Vodka, viski, gin, konjak, rum, tequila
© DepositPhotos
Što jesti
- Mlijeko, kefir
- Mrkva, repa, luk
- Zelene grašak
- čokolada
- Suncokretovo ulje
- šećer
- Proizvodi od brašna
- Žitarice i sve žitarice, zobene pahuljice, heljde, kukuruz, žitarice i žitarice, žitarice za doručak
- riža
- Tjestenina, rezanci, tjestenina
- Grah (crvena, bijela)
- Suho voće
- Slatki jogurti i curd
- krumpir
- Ketchup, slatko i kiselo umak i ostali umaci s dodanim šećerom
© DepositPhotos
zastupati približan izbornik visoke masnoće! Oh, ovo je ukusno ... Ispada gustu, hranjivu prehranu za taj dan. Uvjeravam vas, nakon nekoliko dana takve prehrane, želite smanjiti količine za pola i istodobno ćete se osjećati sjajno! I kilogrami će početi odlaziti u sramotu.
Izbornik uzorka za taj dan
- doručak
Pržena jaja od 3 jaja s rajčicom, pršutom, Suluguni sir, zelje, krastavac, celer. - Drugo doručak
Kava s kremom (35% masnoće), sir s vrhnjem i vrhnjem. - ručak
Pileća prsa, cvjetača u maslacu, svježa salata od povrća s kiselim vrhnjem. - večera
Pileća jetra upija u kremu, pržene tikvice, salatu od rajčice, luk, celer, orasi i kiselo vrhnje. Čaj s kremom.
© DepositPhotos
Takva dijeta za uklonite masnoću strane, trbuha i kukova, iznimno je djelotvoran! Pokažite prijateljima čarobni izbornik, bit će sretni.
