5 razloga zašto ne možete izgubiti težinu. Premjestite kamen spoticanja na stranu!

Praktično svi to vjeruju višak težine javlja se zbog prejedanja. No, iza toga postoje brojni razlozi za koje niti ne sumnjamo. Uostalom, oni su kamen spoticanja koja sprečavaju gubitak težine!

Ne govorimo o ozbiljnim bolestima koje zahtijevaju savjetovanje s liječnikom. Govorimo o jednostavnim stvarima koje su sami riješene ...

Što sprječava gubitak težine

1. jetra
   Jetra je uključena u metabolizam masti. Također neutralizira toksine i štetne tvari, sudjeluje u probavi i tako dalje. Ako je jetra preopterećena, metabolizam se usporava. Ne daje osobi da izgubi težinu.

   Što učiniti: Kako bi jetra ispravno radila, trebate održavati svoje zdravlje hranjive tvari, Allicin, koji se nalazi u luku i češnjak, važan je za jetru; nezamjenjiv u antioksidanskom radu glutation - u avokado i oraha; za regeneraciju jetrenih stanica, kurkumin - u kurkumi i curryu. Također za choleretic efekt, možete jesti brokule, cvjetače, bundeve, jabuke i maslinovo ulje.
   

2. Mrtva točka
   Mnogi ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu nisu prva godina, znaju da je težina svedena na određenu vrijednost i onda se zaustavi. Nutricionisti nazivaju ovu težinu "visoravan”.Naše tijelo ne zna koje parametre nastojimo, a tijekom mnogih godina navikli smo na određenu težinu. Stoga, pri gubljenju težine, tijelo se odupire ostavljanju vlastite zone udobnosti.

   Što učiniti: Ako se proces gubitka težine zaustavi i težina se ne smanjuje, promijenite taktiku prehrane. Preporuča se prebrojavanje kalorija. Razlika između konzumiranih kalorija i njihove potrošnje trebala bi biti mala. Ali treba imati na umu da će oštro smanjenje kalorija i dana nataštavanja dovesti do suprotnog učinka. Ponekad morate ostati nekoliko mjeseci u mrtvom tijelu, dati tijelu stanku, a zatim nastaviti.

3. stres
   Stres je problem modernog društva. Mnogi imaju povećani osjećaj gladi. Stres povećava izlučivanje određenih hormona i inhibira proizvodnju drugih, dok naše tijelo imuni na glavni regulator glukoze - inzulin.

   Stoga ne samo želimo jesti, nego proizvode s sadržajem šećera. Nije ni čudo stresa da jedemo čokoladu. Inzulin dolazi od nas viška glukozePretvara ga u nove masne stanice.

4. Što učiniti: Možete se obratiti psihologu.Ali bolje je sport i odvraćati pozornost. također tjelesna aktivnost uzrokuju da tijelo troše više kalorija, što znači pretvoriti konzumiranu glukozu u energiju, a ne u masnoću. Ako ne možete trenirati, uključite se u kreativnost. Vi se rastresite i osjećate se opuštenije.
5. Loši san
   Nedostatak odmora i loše kvalitete spavanja ne dopuštaju osobi da izgubi težinu. Nedostatak sna usporava metabolizam i dovodi do poremećaja sinteze hormona leptina. Leptin je odgovoran za suzbijanje apetita. Njegova je funkcija slanje signala u mozak da je osoba puna.

   Što učiniti: Dopustite sebi potpun san. Možete organizirati eksperiment za blagdane. Idite u krevet u 22:00, ustajte u 7 ujutro i vidjet ćete koliko ćete se bolje osjećati. Također treba smanjiti apetit.
   

6. Osjetljivost hrane
   Individualna netrpeljivost prema proizvodima Postoje milijuni ljudi širom svijeta, ali čak ni ne znaju za to. Često je osjetljivost hrane koja uzrokuje kronični umor, česte glavobolje, bol u zglobovima, lagano oticanje u udovima i mnogi drugi simptomi. I usporava metabolizam.

   Što učiniti: Najčešći izvor osjetljivosti hrane su proizvodi i njihovi derivati, kao što su pšenica, kukuruz, soja, kikiriki, šećer, jaja i mlijeko. Pokušajte saznati jeste li osjetljivi na bilo koji od njih. Isključite svaki zauzvrat i pogledajte kako vaše tijelo agitira.

Podijelite sa svojim prijateljima ove vrijedne savjete za mršavljenje!