Nježna engleska dijeta ne štedi samo one dodatne kilograme. Teško je prva dva dana, a zatim kao sat ...

Engleskom prehranom za 21 dan prilično popularan zbog svoje učinkovitosti - omogućuje vam da smanjite težinu za 10-18 kg. I dijeta se lako podnosi i ne zahtijeva posebne materijalne troškove.

© DepositPhotos

Engleska prehrana

Osnovni principi engleske prehrane

Bit engleske prehrane je izmjena proteina i povrća. Ovo je nježnija opcija za tijelo od mono-dijeta, u kojoj je potrebno koristiti istu hranu.

Engleska prehrana je jedna od najpouzdanijih, budući da traje 21 dan, a ovaj put je dovoljno da se tijelo preobrazi u mirnom načinu i prilagodi novoj razini unosa kalorija.

Suprotno zajedničkom principu "dati večeru neprijatelju", većina kalorija koncentrirana je u večere, a doručak, naprotiv, maksimalno je olakšan. Dakle, ako želite jesti u večernjim satima - ova dijeta je za vas! Samo ne zaboravite da se večera treba održati najkasnije 19 sati.

© DepositPhotos

Fleksibilna dijeta pogodan za one koji ne vole kruti okvir, i one koji su lakše slijediti unaprijed postavljen plan. Zbog stresa i nedostatka soli, ne biste trebali učiniti englesku prehranu redovitom prehranom. Možete ponoviti prehranu ne prije nego godinu dana.

Izbornik engleskog dijeta za 21 dan

Morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Zabranjeni su pekarski proizvodi, slatkiši, šećer, alkoholna pića, sol, pržena i pušena.
2. Bilo koje povrće, osim krumpira, bilo koje voće, osim banana, grožđa i smokava, dopušteno je bilo koje zelje, zobene pahuljice, heljde i riža kaša bez vode bez šećera, soli i ulja.
3. Svakog dana morate piti 1,5-2 litara tekućine.
4. Posljednji obrok mora biti najkasnije do 19 sati.
5. Doručak, ručak i večera trebali bi pokušati držati istodobno svakodnevnu prehranu.

Engleska prehrana nudi tri mogućnosti izbornika. Mliječni dani su prva dva dana, a zatim 2 mesa i 2 voća i povrća, a posljednji dan ponovno je mlijeko.

1. Mliječni dani
   Doručak - čaša mlijeka i kriška crnog kruha.
   Ručak - čaša mlijeka.
   Čaj vrijeme - čaša mlijeka i kriška crnog kruha.
   Večera - čašu mlijeka.
   Prije kreveta - čaša soka od rajčice.
   

   © DepositPhotos

2. Dani mesa
   Doručak - šalica crne kave ili čaša mlijeka, kriška crnog kruha s maslacem, 1 žličica meda je dopušteno.
   Ručak - šalicu mesne juhe, kuhano meso (100 grama govedine ili puretine), list salate ili 2 žlice konzervirane grašak.
   Vrijeme čaja - čaša čaja ili mlijeka.
   Večera - dva kuhana jaja i 50 grama sira, možete popiti čašu kefira i jesti kriški crnog kruha.
   

   © DepositPhotos

3. Dani povrća
   Doručak - jabuke ili naranče (2 komada) ili 1 grejp.
   Ručak - šalicu juhe od povrća od šparoga, brokule i cvjetače, krišku crnog kruha, povrće salate ili papra punjeno povrćem ili pirjanom povrće (200 grama).
   Sigurno, - voće (osim onih koje su isključene iz izbornika), čašu kefira.
   Večera - salata od repa i mrkve (150 grama), začinjena s limunovim sokom i maslacem, s kriškom crnog kruha, čašicom čaja s žlicom meda.
   

   © DepositPhotos

Nedvojbena prednost engleske prehrane je njezina učinkovitost, što se očituje pregledima koji su izgubili težinu. Engleska prehrana, za razliku od mnogih monodieta, ne uzrokuje tzv. Psihološku glad jer je njezin izbornik prilično raznolik.

Uredništvo

Kao i sve dijete s ograničenom prehranom, engleska prehrana ne pruža tijelu potpuni set bitnih vitamina i minerala pa se obično prati uzimanje multivitaminskog kompleksa.

Kako bi održali težinu nakon završetka prehrane, idite na redovnu prehranu glatko uz postupno povećanje unosa kalorija u dnevnoj prehrani. Također preporučujemo da svakodnevno jedete 200 g svježeg sira 10 dana nakon prehrane.