Šećer nam je postao toliko poznat da ne primjećuje ni dnevnu potrošnju. Kava s čokoladom, čaj s kolačićima, sladoled, kompot, pivo ... Čini se, bez slatkiši više ne žive. Ako liječite one koji ne mogu zamisliti svoj život bez šećera u bilo kojoj od njegovih manifestacija, vrijeme je da razmotrite njihove vrijednosti.
U ovom članku ćemo vam reći ne samo o opasnostima "slatke smrti" (zvuči zastrašujuće, zar ne?), Ali i o kako se riješiti ovisnosti o šećeru, Čitaj, neće biti dosadno!
Štetu štetu
- uzrokuje karijes;
- potiskuje imunološki sustav;
- povećava rizik od dijabetesa, raka i bolesti srca;
- smanjuje otpuštanje hormona rasta, što ubrzava proces starenja;
- to ne donosi osjećaj punine - nakon jednog kroasanta ili kriške čokolade, još uvijek želite više, i to je ispunjeno ne samo prekomjernom težinom, već i problema s trbuščićem.
Iznenađujuće, ovisnost šećera slična je ovisnosti. Ako vam je teško nadvladati iskušenje i odreknuti slatkiše nekoliko dana - vrijeme je da zazujte alarm. Sada ćemo govoriti o jednostavnim i sigurnim zdravstvenim tehnikama koje će vam pomoći da jednostavno napustite šećer.
Kako odbiti šećer
- Redovito jedite
Ako imate velike pauze između jela - razina šećera u krvi padne u krv, dolazi glad, dolazi do slatkih zalogaja. Kako bi održavati normalnu razinu šećera, dovoljno se držati frakcijske prehrane ili jesti čvrsto tri puta dnevno + dva zalogaja.
Budite sigurni da ćete doručkovati, uključiti više proteina (mliječni proizvodi, žitarice), masti (orašasti plodovi, maslinovo ulje), voće i povrće u vašoj prehrani.
- Očistite tijelo toksina
Ako zadržite detoksikacija tijela, žudnja za slatkišima će se smanjiti kao po sebi. - Kontrolirajte svoje emocije
Sigurno ste opetovano primijetili da loše raspoloženje, anksioznost ili stres nehotice usmjeravaju vaše noge prema hladnjaku. Ako postupate s onima koji vole "staviti" svoje probleme, hitno podignite svoje duhove i tražite način da pobjegnete od opsesivnih misli: susresti se s prijateljima, uzeti omiljeni hobi, prošetati u parku. Ako radite svoju omiljenu stvar, želja da jedete slatkiša nestaje dugo. - Smanjite količinu hrane koja sadrži šećer u hladnjaku
Obavezno pročitajte naljepnice prije kupnje i stavljanja u hladnjak ili proizvod. Može se pokazati da je većina neškodljivog proizvoda na prvi pogled sadrži ogromnu količinu šećera! - Zasićite tijelo mineralima
Nedostatak minerala poput kroma, vanadija, magnezija i cinka može povećati želju za nečim slatkim. Uključite hranu poput šparoga, sira, mekinje, graha, badema, gljiva, zobene pahuljice i vina u prehranu. - Dobiti dovoljno sna
Oni koji će zadržati zdravu težinu i odreći šećer, nedostatak sna je apsolutno kontraindiciran. Umor ne samo da ljudi gladuju, već i čini da konzumiraju stotine kalorija. - Pazite na zamjenu šećera
Nažalost, takvi "zdravi slatkiši", poput meda, javorovog sirupa ili melasa, u tijelu se također pretvaraju u šećer. Najbolje je koristiti steviju, iako mnogi ljudi smatraju svoj ukus. - Nemojte zloupotrijebiti sušeno voće
Nitko ne tvrdi da je sušeno voće puno više zdravije opcije od peciva. Međutim, ovdje trebate biti oprezni: oni također sadrže puno šećera. Gledajte količinu sušenog voća pojedenog ili zamijenite svježim voćem. - Ne držite slatku hranu kod kuće ili u uredu.
Nemojte kupovati štetne proizvode koji sadrže šećer (kolačići, čips, slatkiši, sladoled) za budućnost. Ako i dalje želite jesti nešto štetno, učinite to dalje od kuće.Nemojte dopustiti da štetni proizvodi prođu kroz vrata. - Jedi više povrća
Povrće je bogato hranjivim tvarima kao što su vitamini i vlakna, koji poboljšavaju probavu, uklanjaju toksine i troske iz tijela te pridonose normalizaciji težine. Želite jesti mrkvu umjesto kolača? Vrijeme je! - Pijte 2 litre vode dnevno
Odrasli se preporuča piti najmanje 2 litre čiste vode bez plina dnevno. Samo nekoliko gutljaja - i tijelo poboljšava metabolizam, gori dodatne kalorije, osjećaj gladi nestaje. Pokušajte barem neko vrijeme napustiti takva poznata pića poput sode, kave, čaja i alkohola, u korist čiste vode, a za nekoliko dana osjetit ćete rezultat! - Dodajte cimet
Cimet smanjuju želju za jesti slatkiše, poboljšavaju funkciju inzulina u stanicama i pomažu u održavanju razine šećera u krvi (vidi točku 1). - Koristite L-glutamin
L-glutamin je aminokiselina koju proizvodi naše tijelo i zapravo je građevni materijal za mišiće. Zahvaljujući ovoj komponenti razina šećera u krvi i žudnja za slatkišima ide dalje.Prihvaćanje samo jedne kapsule ispod jezika između obroka može biti prvi korak prema odbacivanju slatkiša.
Ako slijedite naše preporuke, ovisnost šećera nestat će za oko mjesec dana. Osjećat ćeš se ugodnim valom snage, riješite se pretežak, poboljšati stanje kože, postat ćete ne samo zdravije nego i sretnije.
Recite svojim prijateljima o prednostima i načine izbjegavanja šećera, Lako je biti zdrav i vitak!
