Ovdje su, 5 proizvoda - prvaka u količini proteina. Ponekad više nego u mesu!

Zdrava uravnotežena dijeta pomaže u nadvladavanju bolesti, izgubiti više kilograma i izgraditi mišiće. Upotreba hrane visoki proteini nužne za zdrav i skladan rad cijelog organizma. Bez prehrane, bez posta, pa čak i vegetarijanstva, neće uzrokovati nedostatak proteina u tijelu, jer smo odabrali za vas najbolje izvore biljnih proteina.

izdanje "Tako jednostavno!" govorit će o 5 biljnih proizvoda u kojima postoji više proteina nego u govedini!

Sadržaj proteina u hrani

1. Sjemenke kanabisa
   Čudno, ali sjemenje konoplje je vrlo hranjiv proizvod! Ispada da je ovo jedan od najlakših za korištenje proizvoda s visokim sadržajem aminokiselina. Samo 2 žlice. l. Sjeme kute sadrži ogromnu količinu vlakana i 10 g proteina, a omjer omega-3 i omega-6 polinezasićenih masnih kiselina imaju funkciju snižavanja kolesterola.

   

   Sjeme kute povećava raspoloženje i povećava razinu energije, a sve zahvaljujući visokom sadržaju magnezija. Usput, 1 tbsp. l. sjemena dnevno može pružiti 45% dnevni iznos željeza, Sjemenke kute mogu se dodati svim vrstama smoothija,jesti za doručak s kašom, a na zemlji u brašnu, sjemena, možete kuhati kolače. Ovaj fantastičan proizvod je koristan u bilo kojem obliku!
   

2. Spirulina
   Ova plavo-zelena alga je također rekreativni proizvod, jer spirulina sadrži ogromnu količinu proteina, odnosno 70%! Od 1 tsp. neodgovorene alge dobivate 4 grama proteina. I u istoj čajnoj žličici sadrži 80% dnevnog zahtjeva željeza. Fantastično, zar ne?

   

   Ukupno nutritivna vrijednost Spirulina više puta premašuje vrijednost mnogih proizvoda. To je puno hranjivije od prepelica, jajeta ili kavijara. Može se koristiti u obliku kapsula, možete dodati alge u smoothie ili druga jela, u svakom slučaju nećete izgubiti.
   

3. špinat
   Zdravstvene prednosti špina su neprocjenjive. To je skladište korisnih i neophodnih za tjelesne tvari. Sastav špinata uključuje vitamine B1, B2, D, C, P, PP, K, mnogo elemenata u tragovima i minerala. 100 g špinat sadrži oko 3 g proteina.

   

   Špinat je lijepa izvor željeza, I za razliku od spiruline, ima ugodan neutralni okus. Može se dodati salatama, prvim jelima, pripremi hranjivih koktela ili jesti upravo tako. Vrlo korisno!
   

4. brokula
   Malo ljudi stvarno voli ovo zeleno povrće, a djeca su posebno oprezna takvim fancy proizvodima. Ipak, brokula sadrži veliku količinu proteina: 2,8 g na 100 grama kupusa, što je više od govedine! Brokula je bogata vlaknima i prehrambenim vlaknima koja aktiviraju sve toksine i troske iz crijeva.

   

   B vitamini, od kojih postoji toliko mnogo u brokule, imaju pozitivan učinak na živčani sustav, kao i poboljšanje raspoloženja. Redovita konzumacija ovog kupusa ne samo da se smanjuje rizik od ateroskleroze, ali također ima blagotvoran učinak na srce i usporava proces starenja.
   

5. Badema i badema
   Bademi i tjestenina od ove matice su vrlo zdravi i izuzetno hranjiva hrana. U 2 tbsp. l. Bademi paste sadrže oko 7 grama proteina. To je nevjerojatna! Orašasti plodovi bogati su masnim kiselinama, vitaminom E, magnezijem i kalcijem. Pasta za maticu - nezamjenjiva izvor biljnih proteina.
   

Kombinirajte ove zdrave hrane u hranjivim, visoko proteinskim jelima i napunite svoje tijelo esencijalnim tvarima!

Ne zaboravite podijeliti ovaj informativan članak sa svojim prijateljima.