Izraditi kvalitetu masaža tijelanije potrebno biti profesionalni maser. Vi samo trebate svladati osnovnu tehniku koja će vam omogućiti da obavite postupak i ne našteti zdravlju pacijenta. Ova masaža će trajati najviše 30-40 minuta.
Tijekom postupka potrebno je mnogo pažnje posvetiti problemima, dajući im još malo vremena. Izvršite masažu redoslijedom navedenom u članku, a time će donijeti maksimalnu korist.
Tehnika masaže kod kuće
- Stopala i teladi
Započnite opuštajući postupak s nogu: palcima lagano zamijesite ovu zonu. Pokreti bi trebali biti lagano tjeskobni, ali bez fanatizma, inače se možete povrijediti.
Vrijedi paziti na prste. Nježno izvucite svaki prst pojedinačno. Ovaj će postupak pomoći u ublažavanju stresa. Koprite telad kako je prikazano na slici. Pomičite se do kuka pažljivo trljajte kožu.
- but
Ovo područje je dovoljno veliko, pa počnite s masažom masaže stražnjice. Pomoću pomicanja pokreta i push-up prozora, pripremite donji dio leđa za intenzivnu masažu.Pažljivo gnječite grlo leđnih mišića, završavajući postupak treseći se i milovati.
- Lopatice ramena
Za masažu lopatice bi trebale ići nakon masaže paravertebral mišiće su u potpunosti završena. Počnite postupak trljanjem kože s jastučićima od četiri prsta presavijena. Masirajte mekano tkivo, izbjegavajući zglobove. Posebna se pozornost posvećuje šupljinama kostiju i procesima scapula.
- Vrat i ramena
Ovaj trik pomoći će osloboditi napetosti u zglobovima ramena. Zamolite svog partnera da nekoliko puta zaredom odmakne i stisne šake. Zatim slomiti svaki rame, nježno guranje palca u mišiće.
Udarajte svoje ruke nekoliko puta na stražnjem dijelu vrata. Stisnuvši dlanove u šaku, napravite nekoliko trljanje trljanja na posterolateralnoj površini vrata.
- glava
Širite prste i popravite palce na čelo vašeg partnera. S ostatkom vaših prstiju izvodite masažne pokrete na površini glave. Zatim, pomoću prstiju, dodirnite i završite masažu glave uz milovanje.
Dajte voljenoj osobi nezaboravno iskustvo - opuštajuću masažu! Ovaj postupak će ublažiti napetost i podići raspoloženje nakon napornog rada.
